Πώς να τρέχετε 5 μίλια γρηγορότερα

Για πολλούς ανθρώπους, η λειτουργία είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, να διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση και απλά να μεγιστοποιήσετε την προσωπική σας ικανότητα. Για άλλους, η λειτουργία - και η βελτίωση της ικανότητάς τους να τρέχουν - γίνεται ένα είδος ανταγωνισμού. Τα άτομα που εκτελούν συνεχώς 5 μίλια ενδέχεται τελικά να επιθυμούν να ολοκληρώσουν τη συνήθη προπόνηση με ταχύτερο και ταχύτερο ρυθμό. Για να τρέξετε 5 μίλια γρηγορότερα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης, plyometrics και επανάληψη σπριντ. Θα πρέπει επίσης να προγραμματίσετε τις ημέρες ανάπαυσης.