Η διαδικασία της ύπνωσης είναι να πάρει το μυαλό σας σε μια κατάσταση όπου μπορεί να δεχθεί μια πρόταση. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ένα άτομο μπορεί να κάνει ένα ταξίδι βαθιά μέσα στο υποσυνείδητό του για να εξαλείψει τις πεποιθήσεις και τις συνήθειες που μπορεί να βλάψουν την καθημερινότητά του. Αυτός είναι ο λόγος ύπνωση είναι τόσο δημοφιλής για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε και να πληρώσετε για έναν επαγγελματία. Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα δεν καλύπτουν επίσης το κόστος της υπνοθεραπείας. Προσπαθήστε να αυτο-υπνωτιστείτε για να χάσετε επιπλέον βάρος.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Βρείτε χρόνο στην ημέρα σας όπου δεν θα σας αποσπάσουν οι εξωτερικοί παράγοντες. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τουλάχιστον 30 λεπτά, όπου μπορείτε να βυθιστείτε σε έκσταση. Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτό το σύνολο του χρόνου.
Βήμα 2
Ορίστε τους στόχους απώλειας βάρους για τον εαυτό σας. Στόχος για ένα ακριβές ποσό βάρους που θέλετε να χάσετε και συγκεκριμένο χρόνο που θέλετε να το χάσετε. Διαβάστε αυτόν τον στόχο δυνατά πριν ξεκινήσετε.
Βήμα 3
Προβάλετε τον εαυτό σας ως το μέγεθος που επιθυμείτε. Φανταστείτε τι θα εμφανιστεί το σώμα σας μόλις φτάσετε το ιδανικό βάρος σας. Επίσης, σκεφτείτε πώς οι άλλοι θα αντιδράσουν και τι θα πουν. Προσπαθήστε να κάνετε τη σκηνή όσο το δυνατόν πιο ζωντανή με χρώμα, μυρωδιές, ήχο και συναισθήματα.
Βήμα 4
Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε το σώμα σας μέχρι να στεγνώσει τελείως. Συνεργαστείτε με βαθιά αναπνοή για τρία λεπτά μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση από το κρανίο στα πόδια σας. Αφού αισθανθεί η αίσθηση, χαλαρώστε εκείνο το μέρος του σώματός σας. Θα βρίσκεστε σε μια κατάσταση έκστασης.
Βήμα 5
Φανταστείτε τον ιδανικό σας εαυτό σε μια κατάσταση έκστασης. Σκεφτείτε πώς θα δείτε τον κόσμο, τον τρόπο που θα σας δουν οι άλλοι και πόσο καλό θα είναι να είναι υγιές και σε καλή κατάσταση. Κοιτάξτε το σώμα σας σε άπαχο, κομψή κατάσταση.
Βήμα 6
Επιστρέψτε στη σημερινή σας κατάσταση αργά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει μαζί σας τα συναισθήματα της εσωτερικής εμπειρίας. Κάνοντας αυτό καθημερινά θα εκπαιδεύσει το μυαλό σας να αισθανθεί πόσο καλό θα είναι να χάσετε το βάρος. Θα κάνετε σταδιακά τις απαραίτητες τροποποιήσεις συμπεριφοράς για να χάσετε βάρος.
