Ένα σετ είναι μια γρήγορη κίνηση που τοποθετεί το βόλεϊ σε χτύπημα. Η ευκολία με την οποία οι παίκτες τοποθετούν την μπάλα στον αέρα εξαπατά. Η σωστή ρύθμιση ενός βόλεϊ είναι η πιο δύσκολη δεξιότητα για μάθηση στο βόλεϊ. Η ικανότητα να τοποθετηθεί με ακρίβεια η μπάλα όπου χρειάζεται να είναι ξανά και ξανά είναι μια δεξιότητα που αποκτάται από συνεχή πρακτική. Η πρακτική από μόνη της δεν θα είναι ωφέλιμη, ωστόσο, αν λείπει η σωστή τεχνική.
Βίντεο της ημέρας
Θέση χειρός
Βήμα 1
Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Βήμα 2
Αντιμετωπίστε τις παλάμες σας προς την οροφή με τα δάχτυλα να αγγίζουν.
Βήμα 3
Σχηματίζετε ένα τρίγωνο με τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας, ανοίγοντας τα υπόλοιπα χέρια σας.
Βήμα 4
Διαχωρίστε τα χέρια σας έτσι ώστε ένα βόλεϊ θα ταιριάζει ωραία στην τσέπη.
Ρύθμιση στάσης
Βήμα 1
Τοποθετήστε τα πόδια σας με πλάτος ώμου για μεγαλύτερη ισορροπία.
Βήμα 2
Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το ένα πόδι ελαφρώς πίσω από το άλλο.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τους αγκώνες σας προς τα πλάγια με τα χέρια σας πάνω στο μέτωπό σας.
Ball Contact
Βήμα 1
Χαλαρώστε τα χέρια σας καθώς η μπάλα πέφτει μέσα τους.
Βήμα 2
Επεκτείνετε τα χέρια και τους καρπούς σας, σπρώχνοντας την μπάλα αμέσως μετά την επαφή της μπάλας με τα δάκτυλά σας.
Βήμα 3
Ακολουθήστε με πλήρη επέκταση βραχίονα καθώς απελευθερώνεται η μπάλα.
Συμβουλές
- Παρακολουθήστε τη μπάλα αφού την έχετε ρυθμίσει. Εάν περιστρέφεται, δεν επικοινωνείτε καθαρά. Μειώστε την κίνηση της ρύθμισής σας, η οποία σας επιτρέπει να πάρετε περισσότερα δάχτυλα στην μπάλα για καλύτερο έλεγχο και μικρότερη περιστροφή.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε την κλήση για "ανελκυστήρα". Αυτό είναι παράνομο και συμβαίνει όταν η μπάλα σταματά εν συντομία στα δάχτυλά σας προτού την ορίσετε.
