Τα κουρασμένα, πονεμένα πόδια μπορούν να διογκωθούν, οδηγώντας σε δυσφορία και εμπόδια. Η παραμέληση των ποδιών σας μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα που μπορεί να απαιτήσουν τη βοήθεια ενός γιατρού ή ποδηλάτου για να διορθωθεί. Με τη φροντίδα των ποδιών σας και την καταπραϋντική τους όταν είναι πρησμένα και επώδυνα, ελαχιστοποιείτε τον κίνδυνο μελλοντικών προβλημάτων και μείνετε ενήμεροι για το τι συμβαίνει με τα πόδια σας, ώστε να εντοπίζετε πιθανά προβλήματα νωρίς.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πάρτε ένα over-the-counter μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη, για να ανακουφίσετε την φλεγμονή και να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο.
Βήμα 2
Απολαύστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom για 10 λεπτά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Το ζεστό ποδόλουτρο χαλαρώνει τα πόδια σας, ενώ το άλας Epsom βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην αύξηση της κυκλοφορίας.
Βήμα 3
Αφαιρέστε το νεκρό δέρμα και τους κάλους από τα πόδια σας με ελαφρόπετρα. Τρίψτε απαλά τα υγρά πόδια σας με την πέτρα αρκετές φορές την εβδομάδα.
Βήμα 4
Εφαρμόστε λοσιόν στα πέλματα και τις κορυφές των πρησμένων και πονεμένων ποδιών. Η υγρασία της λοσιόν σας βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας εύπλαστο. Λοσιόν με ελαφρά αίσθηση ζέσταξης ή ψύξης μπορούν να βοηθήσουν στην περαιτέρω ανακούφιση.
Βήμα 5
Φορέστε άνετα παπούτσια με καλές υποστηρίξεις αψίδας και εναλλάξτε τα παπούτσια που φοράτε. Περπατώντας ξυπόλυτοι ή φοράτε το ίδιο ζευγάρι παπούτσια κάθε μέρα μπορεί να συμβάλει στον πόνο και το πρήξιμο. Αγοράστε ένθετα υποδημάτων για επιπλέον υποστήριξη και άνεση.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Πάπια ή μεγάλο πλαστικό μπολ
- Άλατα Epsom
- Πάρτε όλα τα φάρμακα ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες και ρωτήστε το γιατρό σας πριν τα πάρετε αν έχετε προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση ή εάν παίρνετε άλλα φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας αν έχετε χρόνιο πόνο στα πόδια, ειδικά εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τα πόδια σας.
