Μια υγιής ζωή έχει πολλά οφέλη, αλλά είναι και μια δύσκολη επιχείρηση. Για παράδειγμα, ίσως δυσκολεύεστε να γυρίσετε στο γυμναστήριο μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Αν έχετε πρόβλημα να εγκαταλείψετε τις πρώην κακές συνήθειες, όπως το φαγητό ανθυγιεινών τροφών, μπορεί να το βρείτε να φορολογείτε για να αντισταθείτε σε αυτές τις προτροπές όλη την ημέρα. Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία για βοήθεια αν έχετε φθάσει σε ένα σημείο όπου δεν μπορείτε πλέον να ζήσετε μια υγιή ζωή. Για παράδειγμα, αν έχετε προβλήματα διατροφής, ζητήστε από έναν διατροφολόγο να σας βοηθήσει να βρείτε υγιή υποκατάστατα που θα ικανοποιήσουν τους πόθους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ορίστε εύλογους στόχους. Εάν υπερεκτιμάτε την ικανότητά σας στη διατροφή ή στην άσκηση, θα απογοητευτείτε όταν αποτύχετε. Μείνετε παρακινημένοι επιλέγοντας στόχους που είναι εφικτοί.
Βήμα 2
Ανεβείτε τον εαυτό σας περιοδικά για να διατηρήσετε τα πνεύματά σας. Μια υγιεινή διατροφή απαιτεί έλεγχο της δόσης, οπότε επιτρέψτε στον εαυτό σας περιστασιακά να τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα που δεν είναι στη διατροφή. Αυτό βοηθά στην εξουδετέρωση των πόθων και σας δίνει κάτι στο οποίο θα εργαστείτε.
Βήμα 3
Βελτιώστε τη διάθεσή σας και αυξήστε την ενέργειά σας ασκώντας τακτικά. Για να παραμείνετε κίνητρα για άσκηση, επιλέξτε διασκεδαστικές φυσικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να περιμένετε.
Βήμα 4
Προσκαλέστε άλλους να συμμετάσχουν στο νέο σας, υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν είστε αδύναμοι, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα χρησιμεύσουν ως σύστημα υποστήριξης και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κίνητρά σας.
Βήμα 5
Επικεντρωθείτε στα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως βελτιωμένη υγεία και αυξημένη φυσική κατάσταση. Μην σκεφτείτε τις αρνητικές πτυχές, όπως την υποχρέωση να εγκαταλείπετε ανθυγιεινές αλλά ευχάριστες συνήθειες.
Βήμα 6
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Συμπληρώστε ένα ημερολόγιο με μια σειρά από στόχους, όπως η απώλεια συγκεκριμένων ποσοτήτων βάρους ή η τοποθέτηση στα παλιά σας ρούχα από συγκεκριμένες ημερομηνίες. Καθώς επιτύχετε τους στόχους, τα ξεπεράστε, ώστε να μπορείτε να πείτε με μια ματιά πόσο καλά κάνετε.
Βήμα 7
Σχεδιάστε προσεκτικά τη διατροφή σας ώστε να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Μια ισορροπημένη διατροφή σας δίνει ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεσή σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προσφέρει πολλά άλλα οφέλη. Με τη σωστή διατροφή, θα νιώσετε κορεσμένη, που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα για να αποφύγετε σνακ χαμηλής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Βήμα 8
Συμμετάσχετε σε μια οργανωμένη αθλητική ομάδα αν οι προπονήσεις σας είναι μοναχικές. Εάν γνωρίζετε ότι οι άλλοι βασίζονται σε σας για να εμφανιστούν, θα είναι ευκολότερο να ασκηθείτε, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε κίνητρα.
