Αν και μπορεί να προσβάλει ευαίσθητες ευαισθησίες, ο μετεωρισμός είναι ένα γεγονός της ζωής. Ο καθένας περνάει αέριο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να απελευθερώσει τα αέρια του εντέρου που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας - κάτι παραπάνω από άλλα. Η συχνότητα και η οσμή του φυσικού αερίου κάθε ατόμου είναι τόσο μοναδική όσο και η διατροφή του. Αν βιώσετε αέριο μετά από κατανάλωση πρωτεϊνικών κούνημα, ένας από τους πολλούς υποκείμενους παράγοντες μπορεί να είναι υπεύθυνος.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής του τύπου κουνισμάτων που χρησιμοποιείτε. Πολλοί διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνών προέρχονται από μυριάδες πηγές. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος και καζεΐνης είναι υποπροϊόντα του γάλακτος και μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό εάν έχετε δυσανεξία σε γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βήμα 2
Πιείτε το πρωτεϊνικό κούνημα αργά. μην το γλύφετε. Η κατάποση του αέρα προσθέτει στις φυσαλλίδες του εντέρου και θα περάσει ως υπερβολική μετεωρισμός. Επιπλέον, πιείτε απευθείας από το δοχείο ή το δοχείο ανακινείται - μην χρησιμοποιείτε άχυρο.
Βήμα 3
Διαβάστε την ετικέτα συστατικών για το κούνημα πρωτεϊνών. Τα άτομα με κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη ενδέχεται να υποφέρουν από υπερβολική μετεωρισμός από τη γλουτένη σε ορισμένες εμπορικές πρωτεΐνες.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερο από το κούνημα ανά πάσα στιγμή. Το εντερικό αέριο είναι το παραπροϊόν της πέψης - όταν το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αφομοιώσει μια ουσία, μπορεί να δημιουργήσει υπερβολικό αέριο.
Προειδοποιήσεις
- Εάν προσθέσετε φρούτα πλούσια σε ίνες στο κούνημα πρωτεϊνών σας, αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τη φούσκωμα και το αέριο.
