Το λίθιο, επίσης γνωστό ως Eskalith, είναι φάρμακο συνταγογράφησης που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Η διπολική διαταραχή, η οποία είναι επίσης γνωστή ως μανιακή κατάθλιψη, χαρακτηρίζεται από ακραίες μανιακές ή καταθλιπτικές διαθέσεις. Η αύξηση βάρους είναι μια γνωστή παρενέργεια για το λίθιο. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε το κέρδος βάρους με το σωστό μείγμα διατροφής και άσκησης. Η απώλεια ή η διατήρηση του βάρους απαιτεί ισορροπία μεταξύ της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα και των θερμίδων που καίτε. Το σώμα σας αποθηκεύει τις αχρησιμοποίητες θερμίδες ως λίπος, οπότε πρέπει να μειώσετε την θερμιδική πρόσληψη, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα ή και τα δύο. Το λίθιο προσθέτει μια πρόκληση στις προσπάθειες αλλαγής της διατροφής σας ή του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, καθώς και οι δύο μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα του λιθίου στο σώμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα ή σχέδιο άσκησης για να χάσετε βάρος. Οι συντριβές διατροφής και αυτές που μειώνουν το αλάτι και τα υγρά μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα του λιθίου στο σώμα σας. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας πει πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να πετύχετε με ασφάλεια τους στόχους βάρους.
Βήμα 2
Ακολουθήστε τις συνήθεις οδηγίες διατροφής για άτομα που λαμβάνουν λίθιο, τα οποία σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας είναι: πίνετε οκτώ με 10 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά κάθε μέρα για να αποτρέψετε αυξημένα επίπεδα λιθίου. Μην αλλοιώνετε την πρόσληψη αλατιού, όπως με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή καθημερινή διακύμανση, από καρυκεύματα και παρασκευασμένα τρόφιμα - περισσότερο αλάτι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λιθίου και λιγότερο αλάτι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λιθίου. διατηρήστε ένα σταθερό καθημερινό επίπεδο καφεΐνης - λιγότερη καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λιθίου και περισσότερη καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λιθίου.
Βήμα 3
Σχεδιάστε τα γεύματά σας χρησιμοποιώντας την τροφική πυραμίδα του Τμήματος Γεωργίας του Η.Π.Α. ως οδηγό και την καθημερινή θερμιδική πρόσληψη που συνιστά η ομάδα φροντίδας υγείας σας. Η πυραμίδα τροφίμων σας βοηθά να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και σνακ από τις πέντε μεγάλες ομάδες τροφίμων ώστε να μπορείτε να κρατάτε το συνολικό ημερήσιο λίπος και τις θερμίδες στο ελάχιστο.
Βήμα 4
Συμμετέχετε σε τακτική σωματική άσκηση ή άσκηση βάσει των συστάσεων του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του U. S. για ενήλικες, οι οποίες περιλαμβάνουν 150 λεπτά εβδομαδιαίως μέτρια αερόβια άσκηση και δραστηριότητες ενίσχυσης μυών δύο ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτά τα ελάχιστα σε μικρές περιόδους που διαδίδονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Συμβουλές
- Εργαστείτε με έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο για να σχεδιάσετε το σχέδιο διατροφής σας και να βοηθήσετε με τις σκέψεις που σχετίζονται με το λίθιο. Πίνετε νερό και άλλα χωρίς θερμίδες υγρά αντί για ζαχαρούχα, αεριούχα ποτά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.
Προειδοποιήσεις
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους, για να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή και η σωματική σας δραστηριότητα δεν επηρεάζουν δυσμενώς τα επίπεδα λιθίου σας.Αυξήστε την πρόσληψη υγρών για να διατηρήσετε τα επίπεδα λιθίου μετά από έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξημένη σωματική δραστηριότητα ή ζεστό καιρό.
