Οι περισσότερες μυϊκές συσπάσεις είναι αυτό που οι γιατροί περιγράφουν ως «καλοήθη» γεγονότα που δεν απαιτούν ιατρική περίθαλψη και ξεφεύγουν μόνοι τους μετά από λίγο. Συχνά, φταίνε το άγχος και το άγχος. Ωστόσο, οι σπασμοί των μυών μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών καταστάσεων που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Πώς αντιμετωπίζετε μια συστροφή εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία της. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε ένα ή όλα τα παρακάτω βήματα για να κάνετε ανακούφιση.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Περιμένετε λίγες μέρες για να δείτε αν οι συσπάσεις ξεφεύγουν από μόνα τους. Οι περισσότερες μυϊκές συσπάσεις δεν απαιτούν καθόλου θεραπεία. Συχνά, τα σπασίματα θα έρθουν και θα περάσουν μια περίοδο ημερών και στη συνέχεια θα εξαφανιστούν όπως μυστηριωδώς όπως εμφανίστηκαν.
Βήμα 2
Πίνετε περισσότερα υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σπασμούς στους μύες. Προσθέστε περισσότερο νερό και μη καφεϊνούχα ποτά στη διατροφή σας.
Βήμα 3
Αντιμετωπίστε το άγχος και το άγχος που μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν μυϊκές συσπάσεις, παίρνοντας χρόνο για λίγη ξεκούραση και χαλάρωση. Κάνετε ό, τι σας βοηθά να χαλαρώσετε. Κάντε μια βόλτα, κάντε μια γιόγκα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, παρακολουθήστε μια αγαπημένη ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή ή αγκαλιάστε με ένα καλό βιβλίο.
Βήμα 4
Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να σας αφυδατώσει και να σας κάνει να νιώθετε πιο άγχος. Περιορίστε την ποσότητα καφεϊνούχου καφέ, τσαγιού και σόδας στη διατροφή σας.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε μερικές λιπαντικές σταγόνες για τα μάτια εάν τα χτυπήματα επηρεάζουν τα μάτια σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιος επιπλέον ύπνος.
Βήμα 6
Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο ή εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων. Ο Δρ Andrew Weil λέει ότι και τα δύο μέταλλα είναι το κλειδί για την υγιή νευρολογική λειτουργία και τον έλεγχο των μυών. Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα, η Weil συνιστά να αρχίσετε με περίπου 200 mg μαγνησίου την ημέρα και περίπου 400 mg ασβεστίου.
Βήμα 7
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις ως παρενέργεια. Εάν τα φάρμακα είναι φταίξιμα, ρωτήστε το γιατρό σας για εναλλακτικές θεραπείες.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Χρόνος
- Νερό
- Μαγνήσιο
- Ασβέστιο
- Οφθαλμικές σταγόνες
Προειδοποιήσεις
- Αν και σπάνιες οι μυϊκές συσπάσεις μπορούν μερικές φορές να είναι σύμπτωμα της αμυοτροφικής πλευρικής σκλήρυνσης, πιο γνωστή ως ALS ή ασθένεια Lou Gehrig ή μία από τις μυϊκές δυστροφίες. Εάν η συστροφή συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν τα μάτια σας έχουν επηρεαστεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι συσπάσεις σας κλείσουν εντελώς το μάτι σας, το άνω βλέφαρο σας πέφτει, η συσπάση περιλαμβάνει άλλα μέρη του προσώπου ή εάν υπάρχει ερυθρότητα, πρήξιμο ή εκκρίσεις από το μάτι.
