Η παραβίαση συμβαίνει όταν κάτι όπως το δέρμα ή τα ρούχα τριφτούν στο σώμα και το ερεθίζουν. Οι δρομείς συχνά έχουν τσιμπήματα στις μασχάλες, στη βουβωνική περιοχή ή στους εσωτερικούς μηρούς, καθώς αυτές είναι κοινές τοποθεσίες τριβής όταν τρέχουν. Το κάπνισμα μπορεί να είναι επώδυνο και να προκαλέσει ανοιχτές πληγές εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη φθορά στους εσωτερικούς μηρούς και σε άλλες περιοχές του σώματος.
Βίντεο της ημέρας
Ενδυμασία
Φορέστε κατάλληλα ρούχα που λειτουργούν για να αποφευχθεί η τριβή στους εσωτερικούς μηρούς σας, προτείνει η Medline Plus. Επιλέξτε άνετα ρούχα που να επιτρέπουν την καλή μετακίνηση και να απορροφούν επιπλέον υγρασία, ενώ παράλληλα επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει. Θα πρέπει να γίνονται με τύπους υλικών όπως Lycra, Spandex και πολυεστέρα. Αγοράστε ορισμένα σορτς συμπίεσης, τα οποία μπορούν να φορεθούν κάτω από το τρέξιμο σορτς. Τα σορτς συμπίεσης απορροφούν επίσης καλά την τριβή.
Σκόνη
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα πράγματα που έχετε ήδη στα ντουλάπια σας στο σπίτι για να αποφύγετε τις απολήξεις. Εφαρμόστε κανονική σκόνη μωρών, άμυλο πατάτας ή άμυλο αραβοσίτου στους εσωτερικούς μηρούς σας πριν ξεκινήσετε την πορεία σας. Κάθε ένα από αυτά τα κοινά οικιακά αντικείμενα λειτουργεί καλά για να αποτρέψει την παραπάτηση σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ερεθισμό και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να μαλακώσουν την ταλαιπωρία των χαλασμένων περιοχών.
Ενυδάτωση
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας σας για να προωθήσετε την παραγωγή ιδρώτα. Πιείτε πολλά υγρά πριν ξεκινήσετε, φέρετε ένα μπουκάλι νερού για να ενυδατώσετε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας και να πιείτε πολύ νερό όταν ολοκληρώσετε την πορεία σας. Όταν το σώμα σας σταματήσει να παράγει ιδρώτα, τα κρύσταλλα ξήρανσης αλατιού μπορούν να προκαλέσουν το δέρμα σας να φλερτάρει ακόμη περισσότερο, σύμφωνα με το Go Ask Alice στο Columbia Health.
Λιπαντικά σώματος
Εφαρμόστε στους μηρούς σας έναν από τους πολλούς τύπους λιπαντικών που είναι διαθέσιμοι για τους δρομείς, είτε πρόκειται για απλό βαζελίνη, το οποίο μπορεί να έχετε ήδη στο μπάνιο σας, είτε για άλλο αντιδιαβρωτικό λιπαντικό οι οποίες συνήθως συνεχίζονται ομαλά, παραμένουν στο δέρμα κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής και μπορούν να αποτρέψουν την τριβή στους μηρούς σας. Θα μπορούσατε επίσης να φτιάξετε το δικό σας λιπαντικό αναμειγνύοντας ένα φλιτζάνι βαζελίνη και ένα φλιτζάνι αλοιφή A & D με 1/4 κρέμα κρέμα αλόης βέρα και 1/4 κούπα βιταμίνη Ε κρέμα, υποδηλώνει το Walking Site.
