Μια βλάβη κήλης χαρακτηρίζεται από ένα τμήμα του εντέρου σας που διογκώνεται μέσα από ένα άνοιγμα σε μια εξασθενημένη περιοχή του κοιλιακού τοίχου σας. Μια βουβωνική κήλη εμφανίζεται στο βουβωνικό σας κανάλι, το οποίο είναι ένα άνοιγμα σε σχήμα τριγώνου ανάμεσα στα στρώματα των κοιλιακών μυών στη βουβωνική χώρα. Μια βουβωνική κήλη μπορεί να συμβεί σε ένα μωρό εάν το κανάλι δεν κλείνει σωστά μετά τη γέννηση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από την εγκυμοσύνη, την παχυσαρκία, τον τραυματισμό πολύ σκληρά κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης ή τη βαριά ανύψωση. Μια βουβωνική κήλη μπορεί να παρατηρηθεί ως πόνος ή χτύπημα στην περιοχή βουβωνιών σας. Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως η θεραπεία και μερικές φορές η ασθενής περιοχή επισκευάζεται με ένα πλέγμα ή σύρμα από χάλυβα για να προσθέσει υποστήριξη. Αφού ανακτήσετε από τη χειρουργική επέμβαση, είναι σημαντικό να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας με ασκήσεις όπως οι κρίσιμες στιγμές.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ξεκουράστε την περιοχή της κοιλιάς μετά από τη χειρουργική επέμβαση για να επιτρέψετε σε όλα να θεραπευτούν. Περιμένετε ένα μήνα πριν αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις, λέει ο Stomadata. com.
Βήμα 2
Ξαπλώστε στο πάτωμα ή σε ένα χαλάκι και σηκώστε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα, κοντά στα τακούνια σας.
Βήμα 3
Τοποθετήστε τα χέρια σας επίπεδη στο πάτωμα δίπλα σας με τις παλάμες σας κάτω. Κρατήστε τα χέρια σας στη θέση αυτή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Βήμα 4
Ανασηκώστε τις ωμοπλάτες σας αργά από το πάτωμα, κρατήστε το για δυο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε τους προς τα κάτω. Πρόοδος στην καμπύλωση του κορμού σας ψηλότερα όταν μπορείτε να κάνετε 15 επαναλήψεις άνετα.
Βήμα 5
Τοποθετήστε τα χέρια σας στα αυτιά σας για να εκτελέσετε τις μπούκλες όταν αισθάνεστε ότι είστε σε θέση. Τροποποιήστε την κίνηση όταν οι κοιλιακοί σας αισθάνεστε πιο δυνατοί. Εναλλακτικά στρέψτε τον ώμο σας στο γόνατό σας ή ανασηκώστε απαλά τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
Συμβουλές
- Μην κρατάτε την αναπνοή σας σε κανένα σημείο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εναλλακτικές μέρες για την ενίσχυση των κοιλιακών σας μετά από χειρουργική κήλη, ώστε να δώσετε στους μύες το χρόνο να αναρρώσουν μετά από κάθε συνεδρία.
