Πώς να πάρει γύρη μελισσών για απώλεια βάρους

Ενώ η απώλεια βάρους είναι απλή - πάρτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε - δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο και είναι δελεαστικό να ψάχνετε για τη "μαγική σφαίρα" για απώλεια βάρους. Η γύρη των μελισσών μπορεί να χωρέσει σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά θα πρέπει ακόμα να τρώτε υγιείς και να ενεργοποιείτε για να βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε τη γύρη μελισσών επειδή μπορεί να έχει απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.

ως υποκατάστατο κατώτερης θερμιδικής αξίας

Η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες της γύρης της μελισσών καθιστά μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στις δίαιτες που ελέγχονται με θερμίδες. Ένα 2-κουταλάκι του γλυκού εξυπηρετεί 40 θερμίδες και μόλις 4 γραμμάρια ζάχαρης. Επειδή έχει μια ελαφρώς τραγανή υφή, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μέρος της υψηλότερης θερμιδικής αξίας τραγανό ναύλο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, προσθέτοντας ένα κύπελλο ελληνικού γιαουρτιού με μια μερίδα από γύρη μελισσών αντί για 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα σας εξοικονομεί περίπου 26 θερμίδες, ενώ το χρησιμοποιείτε αντί για 2 κουταλιές μίγματος μονοπατιών σας σώζει περίπου 50 θερμίδες.

Ως πηγή ινών

Η γύρη των μελισσών προσφέρει επίσης μέτριες ποσότητες θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ινών που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ένα 2 κουταλάκι του γλυκού μερίδα της γύρης των μελισσών αποτελεί μόνο το 2% της πρόσληψης θερμίδων σε δίαιτα 2 000 θερμίδων, αλλά προσφέρει περίπου το 8% των αναγκών σε ίνες για γυναίκες και το 5% για τους άνδρες. Η ίνα δεν είναι πηγή θερμίδων και σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Απλώς η λήψη της γύρης των μελισσών δεν μειώνει την ανάγκη άλλων ναύλων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, αλλά συμβάλλει στην αύξηση της πρόσληψης ινών.

Προφυλάξεις και ανησυχίες

Εάν σας ενδιαφέρει η γύρη μελισσών για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Η γύρη των μελισσών μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες σε άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτό και η λήψη συμπληρωμάτων γύρης μελισσών έχει συνδεθεί με τουλάχιστον μία περίπτωση αναφυλαξίας - μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση που απαιτεί επείγουσα ιατρική θεραπεία. Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να προκαλέσει λιγότερο σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις όπως εξανθήματα ή δυσκολία στην αναπνοή. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει εξετάσεις αλλεργίας για να διαπιστώσει εάν είναι ασφαλές για εσάς. Δεν πρέπει να λαμβάνετε γύρη μελισσών εάν έχετε αλλεργίες ή αλλεργικές διαταραχές, όπως το άσθμα, αναφέρει το Πανεπιστήμιο της Γιούτα.

Συμβουλές για το σερβίρισμα

Αν ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γύρη των μελισσών σε υγιεινές συνταγές. Η ευχάριστη υφή της γύρης της μέλισσας το κάνει καλό σε ζεστό ή κρύο δημητριακό, απλό ελληνικό γιαούρτι ή ακόμα και σε μη ζαχαρούχα μήλα. Ανακατέψτε το σε ένα λείο - δοκιμάστε ένα μίγμα χαμηλών θερμίδων από μη ζαχαρούχο γαλάζιο γαλάκτωμα αμυγδάλου, λίγες χούφες καλαμπόκι και ένα φλιτζάνι παγωμένα μούρα. Ανακατέψτε το με σαλάτες ή προσθέστε μια κουταλιά στο αγαπημένο σας μπολ με σούπα.