Κάθε βασική βιταμίνη έχει τη δική της ξεχωριστή λειτουργία και οφέλη. Για να αποκομίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα οφέλη, ίσως σκέφτεστε να παίρνετε ταυτόχρονα πολλαπλούς τύπους βιταμινών. Ενώ αυτό είναι γενικά ασφαλές, πρέπει να λάβετε μερικές προφυλάξεις προτού το κάνετε. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεται ακόμη και να πάρετε συμπληρώματα. Πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να ανταποκριθούν στην συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών μέσω της διατροφής τους, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να μην είναι απαραίτητη καθόλου. Εάν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα, ρωτήστε το γιατρό σας πόσα χρειάζεστε. Θυμηθείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα ή φάρμακα που λαμβάνετε σήμερα, για να αποκλείσετε τυχόν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τα νέα συμπληρώματα βιταμινών σας.
Βήμα 2
Αγοράστε τα συμπληρώματα βιταμινών σας. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πιο βολικό να βρείτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε σε ένα προϊόν, όπως ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα.
Βήμα 3
Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το συμπλήρωμα βιταμινών. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τον κατάλληλο τρόπο λήψης κάθε βιταμίνης. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι η λήψη του συμπληρώματος δεν θα σας βάλει στο ημερήσιο όριο της βιταμίνης που προτείνει ο γιατρός σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία, επικοινωνήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
Βήμα 4
Πάρτε κάθε βιταμίνη σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας πρότεινε να κάνετε κάτι διαφορετικό. Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν παρόμοιες οδηγίες, οι οποίες συνήθως περιλαμβάνουν την κατάποση του συμπληρώματος ολόκληρου με ένα ποτήρι νερό. Ελέγξτε την ετικέτα των συμπληρωμάτων βιταμινών σας για να διαπιστώσετε αν μπορούν να ληφθούν ταυτόχρονα ή αν πρέπει να ληφθούν σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.
Βήμα 5
Αναφέρετε τυχόν ασυνήθιστες φυσικές αντιδράσεις σε γιατρό. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα βιώσουν παρενέργειες από τα συμπληρώματα βιταμινών, κάποιοι θα βιώσουν μια ευαισθησία ή μια αλλεργική αντίδραση σε ένα συστατικό του συμπληρώματος. Πάντα να απευθύνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες στο γιατρό σας.
Συμβουλές
- Αν παίρνετε ήδη μια πολυβιταμίνη, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι η λήψη ενός συμπληρωματικού συμπληρώματος δεν θα σας βάλει πάνω από το RDA για οποιαδήποτε από τις βιταμίνες ή τα μέταλλα.
Προειδοποιήσεις
- Δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε περισσότερα από ένα από τα ίδια είδη βιταμίνης κάθε φορά, εκτός εάν σας το ζητήσουν κάποιοι γιατροί. Λαμβάνοντας πάρα πολύ από το ίδιο είδος βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες. Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας βιταμινών περιλαμβάνουν νεφελώδη ούρα, συχνή ούρηση, ερεθισμό των ματιών, ρωγμές ρωγμών, αυξημένη ευαισθησία στο φως, ταχεία ή ακανόνιστη καρδιακή παλινδρόμηση, μυϊκή αδυναμία ή πόνο, πόνος στις αρθρώσεις, σπασμοί, πονοκεφάλους, κόπωση, λιποθυμία, σύγχυση,, έξαψη, φαγούρα, ευαισθησία στον ήλιο, απώλεια μαλλιών, κίτρινο-πορτοκαλί δέρμα, απώλεια της όρεξης, γαστρεντερικά προβλήματα και απώλεια βάρους.
