Τα φρούτα noni, επίσης γνωστά ως άγρια πεύκα ή ινδική μουριά, είναι ιθαγενή στα Νησιά του Ειρηνικού. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, τα φρούτα noni χρησιμοποιούνται στην πολυνησιακή λαϊκή ιατρική ως φυτική θεραπεία. Αρκετές εταιρείες πωλούν χυμό NONI ως ενίσχυση απώλειας βάρους, αλλά ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Ο χυμός Noni είναι γνωστός ως πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που βοηθά στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες. Η απώλεια βάρους απαιτεί τη δημιουργία ενός ελλείμματος θερμίδων με την καύση περισσότερων θερμίδων από ό, τι τρώτε καθημερινά. Συμπεριλαμβανομένου του χυμού noni στο σχέδιο διατροφής σας μπορεί να παρέχει μια δόση αντιοξειδωτικών? αλλά μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και άσκηση απαιτούνται για την απώλεια βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μιλήστε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με χυμό noni. Ρωτήστε για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, επιπλοκές και παρενέργειες που σχετίζονται με το χυμό NONI.
Βήμα 2
Επισκεφθείτε το τοπικό κατάστημα βιολογικών τροφίμων ή το κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αγοράστε βιολογικό χυμό noni για να αποφύγετε τα συντηρητικά που μπορούν να επηρεάσουν τα οφέλη για την υγεία του χυμού.
Βήμα 3
Πίνετε 2 oz. του χυμού noni την ημέρα για να αποκομίσει τα οφέλη των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του. Έχετε μια 1-oz. που σερβίρεται το πρωί και μια άλλη 1-oz. το βράδυ.
Βήμα 4
Συνδυάστε το χυμό noni με τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων για να προσθέσετε γεύση.
Βήμα 5
Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων για να δημιουργήσετε έλλειμμα. Καταγράψτε τις θερμίδες σας χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό τροφής. Παρακολουθήστε τα ολικά θερμίδων σας για τρεις ημέρες. Αφαιρέστε 500 από τη μέση πρόσληψη για να υπολογίσετε τις θερμίδες που χρειάζεστε για να χάσετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα.
Βήμα 6
Φάτε υγιεινά τρόφιμα. Καταναλώνετε τρόφιμα στη φυσική τους μορφή, όπως άπαχα κρέατα, αυγά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υγιή λίπη όπως αβοκάντο και ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Η κατανάλωση φυσικών τροφών σας βοηθά να σας κρατάνε πιο γεμάτο χρόνο για να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
Βήμα 7
Άσκηση τακτικά για να κάψετε θερμίδες και προάγετε την απώλεια βάρους. Συμμετέχετε σε προπονήσεις σωματικής άσκησης πλήρους σώματος τρεις φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε το μεταβολισμό. Συμμετέχετε σε 30 έως 45 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για να καψετε αποθηκευμένο σωματικό λίπος.
