Οι κακές διατροφικές συνήθειες, οι ιατρικές παθήσεις ή η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας προκαλέσουν λιποθυμία. Η ανορεξία και η νευρική βουλιμία είναι διατροφικές διαταραχές οι οποίες συνηθέστερα συνδέονται με την ύπαρξη λίπους. Η υπογονιμότητα μπορεί να προκαλέσει κόπωση, οστεοπόρωση και ακανόνιστους κύκλους εμμηνορρυσίας σε γυναίκες εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, το 2008, το 1,6% των Αμερικανών ηλικίας άνω των 20 ετών θεωρήθηκε ότι είναι υποβαθμισμένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν απλό τύπο, που ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος, για να καθορίσετε εάν είστε υποβαθμισμένοι.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε ένα μέτρο ταινιών για να καταγράψετε το ύψος σας. Το ύψος σας είναι μια απαραίτητη μέτρηση που επηρεάζει τον δείκτη μάζας σώματος σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε υποβαθμισμένοι. Έχετε ένα φίλο, σύζυγο ή μέλος της οικογένειας να ελέγξετε το ύψος σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τα παπούτσια και τις κάλτσες σας πριν καθοριστεί το ύψος σας. Καταγράψτε το ύψος σας σε ίντσες.
Βήμα 2
Βήμα σε μια κλίμακα για να πάρετε το βάρος σας, το οποίο είναι απαραίτητο συστατικό για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα τα ρούχα και ότι η κλίμακα είναι στο μηδέν πριν προχωρήσετε. Ελέγξτε το βάρος σας δύο φορές και καταγράψτε τον μέσο όρο.
Βήμα 3
Πλατείστε το ύψος σας ή πολλαπλασιάστε το ύψος σας από μόνο του. Για παράδειγμα, αν το ύψος σας είναι 5 πόδια ή 60 ίντσες, πολλαπλασιάστε 60 φορές 60. Καταγράψτε αυτόν τον αριθμό.
Βήμα 4
Χωρίστε το βάρος σας με το ύψος τετράγωνο, τον αριθμό που υπολογίσατε στο Βήμα 3. Καταγράψτε αυτόν τον αριθμό και πολλαπλασιάστε τον κατά 703. Το αποτέλεσμα είναι ο δείκτης μάζας σώματος σας. Είστε υποβαθμισμένοι αν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι μικρότερος από 18. 5.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Μέτρο ταινίας
- Κλίμακα
Συμβουλές
- Προγραμματίστε μια συνάντηση με τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία σας είναι υποβαθμισμένη.
