Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται από χρόνιο διαδεδομένο πόνο, κόπωση και σημεία προσβολής σε συγκεκριμένες θέσεις στο σώμα σας. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η ινομυαλγία επηρεάζει περίπου το 2% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών, κυρίως των γυναικών. Η αιτία της ινομυαλγίας είναι άγνωστη, αλλά η εμφάνισή της μπορεί να σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα και οι γιατροί θεωρούν ότι η γενετική και οι λοιμώξεις μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της. Εκείνοι με διαταραχές ύπνου και ρευματικές νόσους μπορεί επίσης να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ινομυαλγία. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει με ακρίβεια την ινομυαλγία, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αξιολογήσετε τη δική σας πιθανότητα εμφάνισης ινομυαλγίας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Φροντίστε να καταγράφετε καθημερινά πόσα, πόσο συχνά και πού βλάπτετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαπιστώσει εάν υπάρχουν δραστηριότητες που ενεργοποιούν συγκεκριμένα τον πόνο ή εάν είναι μια συνεχής και ευρέως διαδεδομένη βλάβη.
Βήμα 2
Ανατρέξτε στο ημερολόγιό σας κάθε εβδομάδα και μηνιαία. Προκειμένου να ταιριάζει το πρώτο από τα δύο κριτήρια του American College of Rheumatology για τη διάγνωση της ινομυαλγίας, πρέπει να έχετε υποστεί εκτεταμένο πόνο για τουλάχιστον τρεις μήνες. Μάλλον δεν χρειάζεστε καθημερινό ημερολόγιο του πόνου για να ξέρετε ότι έχετε πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εάν δεν είστε ξεκάθαροι για το πόσο σταθερός ή εκτεταμένος ο πόνος είναι αυτός προσφέρει έναν τρόπο καταγραφής αυτού και σας επιτρέπει να κοιτάξετε επιστρέψτε και μετρήστε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 3
Εφαρμόστε πίεση με το μαξιλάρι του αντίχειρα σας στα 18 "σημεία προσφοράς" που σχετίζονται με την ινομυαλγία. Δείτε τους πόρους για έναν σύνδεσμο σε χάρτες αυτών των σημείων. Κρατήστε την πίεση για τέσσερα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, ταξινομήστε τον πόνο που σχετίζεται με την πίεση σε μια κλίμακα από το μηδέν έως το 10, όπου το μηδέν δεν αντιπροσωπεύει κανένα πόνο και 10 είναι ο χειρότερος πόνος που έχετε βιώσει ποτέ. Αν αισθανθήκατε πόνο σε τουλάχιστον 11 από τα 18 σημεία δοκιμασίας που δοκιμάσατε, ταιριάζετε στο δεύτερο από τα δύο κριτήρια για να έχετε ινομυαλγία. θα πρέπει να δείτε έναν ιατρικό επαγγελματία για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία.
Συμβουλές
- Είναι δυνατό, αλλά αδέξια, να ασκήσετε πίεση σε όλα τα σημεία προσφοράς μόνοι σας. η βοήθεια ενός φίλου με την άσκηση πίεσης σε αυτά τα σημεία μπορεί να σας απαλλάξει μέχρι να επικεντρωθείτε στην κατάταξη δυσφορία. Υποτίθεται ότι εφαρμόζετε 4 κιλά πίεσης σε κάθε σημείο. ο καλύτερος τρόπος να εκτιμηθεί αυτό χωρίς ένα ειδικό εργαλείο είναι ότι όταν το κρεβάτι της μικρογραφίας σας γίνει λευκό, πιθανότατα έχετε φτάσει στο σωστό ύψος πίεσης. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια αυτο-δοκιμή ινομυαλγίας για να καθορίσετε την πιθανότητα εμφάνισης ινομυαλγίας. Αυτό δεν είναι ένα πραγματικό διαγνωστικό εργαλείο, αλλά είναι ένας άλλος τρόπος προβολής πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δείτε τους πόρους για μια σύνδεση με τον αυτοέλεγχο.
