Πώς να αμαξοστοιχίας για τρέξιμο στα 50 χρόνια

ΠαÏ?αμÏ?θι χωÏ?ίς όνομα (Tale Without Name)

ΠαÏ?αμÏ?θι χωÏ?ίς όνομα (Tale Without Name)
Πώς να αμαξοστοιχίας για τρέξιμο στα 50 χρόνια
Πώς να αμαξοστοιχίας για τρέξιμο στα 50 χρόνια

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Δεν ήταν πολύ καιρό πριν ότι ο μόνος λόγος που κάποιος άνω των 30 ετών έτρεξε ήταν να πιάσει ένα λεωφορείο. αν ήσουν 50 ετών ή μεγαλύτεροι, θα περίμενες μόνο το επόμενο λεωφορείο. Η άσκηση για λεγόμενους ηλικιωμένους ήταν είτε με μπόουλινγκ είτε με γκολφ. Σήμερα, ωστόσο, η λειτουργία - με σκοπό - είναι ένας συνιστώμενος τρόπος για τα 50χρονα να πάρουν σχήμα και να παραμείνουν σε φόρμα. Νέες προσεγγίσεις στο τρέξιμο και προγράμματα που σας διευκολύνουν να τρέξουν έχουν ισοπεδώσει το τρέχον τοπίο, καθιστώντας την εύκολη για ένα 50-year-old να αρχίσει να τρέχει όπως είναι για ένα twentysomething.

Βίντεο της Ημέρας

Πριν ξεκινήσετε

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την κατάδυση. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, αλλά ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε άνω των 50 ετών: ο χρόνος που χτυπήσατε 50 μπορεί να έχετε αποκτήσει έναν κίνδυνο για την υγεία ή δύο - καρδιακές, πνευμονικές ή κοινά προβλήματα, για παράδειγμα - ή έχετε παρουσιάσει μια σημαντική ασθένεια. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να έχει συγκεκριμένες συστάσεις για εσάς σχετικά με τη λειτουργία. Ακόμα κι αν είστε σχετικά υγιής, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να χαλαρώσετε τη δραστηριότητα με πρόγραμμα με τα πόδια.

Εναλλακτικές μορφές τρέχουσας λειτουργίας

Άλλες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο τρέχουμε υποστηρίχθηκαν από διάφορα τρέχοντα προγράμματα κατά την τελευταία δεκαετία. Το Chi Running, για παράδειγμα, υπόσχεται τρέξιμο χωρίς τραυματισμούς, προάγοντας βραδύτερους ρυθμούς, αφήνοντας τη βαρύτητα να σας βοηθήσει στις κατωφέριες, να εμπλακεί στον πυρήνα σας καθώς τρέχετε, κάνοντας ελαφρά κλίση προς τα εμπρός, χαλαρώνοντας τα άκρα σας και προσγείωση στο midfoot σας.Το στυλ προορίζεται για την ελαχιστοποίηση του στρες στο σώμα που συχνά συνδέεται με το τρέξιμο, το οποίο είναι ιδιαίτερα ελκυστικό για τους ηλικιωμένους δρομείς, των οποίων τα σώματα μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στις δυσκολίες της λειτουργίας.