Muhammad Ali ήταν ένας από τους μεγαλύτερους πρωταθλητές βαρέων βαρών στην ιστορία της πυγμαχίας. Ήταν ένα φαινόμενο πυγμαχίας, κερδίζοντας το ολυμπιακό χρυσό μετάλλιο του 1960 και έπειτα έτρεξε μέσα από το βαρέων βαρών τμήμα ως υπέρ και νικώντας πρωταθλητής Sonny Liston. Η επική του σειρά περιπέτειων με τον Joe Frazier και η αναστάτωση του George Foreman προστέθηκαν στην αξιομνημόνευτη ιστορία του. Ο Αλί είχε μια υπερμεγέθη προσωπικότητα και ήταν ένας από τους πιο αναγνωρισμένους αθλητές του 20ού αιώνα. Στην άκρη της καριέρας του, ο Αλί εκπαίδευσε σκληρά πριν τον αγώνα του πρωταθλήματος.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Εκτέλεση νωρίς το πρωί. Ο Μωχάμαντ Αλί θα σηκωθεί στις 5:30 α. m., βάλτε βαριά μπότες κατασκευής και τρέχετε έξι μίλια σε λιγότερο από 40 λεπτά. Ο Αλί γνώριζε ότι η αντοχή του ήταν ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία του στο δαχτυλίδι. Εάν δεν σηκώθηκε και έτρεξε νωρίς το πρωί, θα χάσει μεγάλο μέρος της άκρης που είχε στους αντιπάλους του.
Βήμα 2
Κουτί σκιάς όταν φτάσετε στο δαχτυλίδι. Ο Ali θα σκίασε κουτί για πέντε γύρους τριών λεπτών. Όταν είστε έμπειρος μαχητής, η πυγμαχία σκιών μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ακονίσετε τις ικανότητές σας και να εργαστείτε στη στρατηγική σας. Είναι επίσης ένα τρυπάνι αντοχής στην αντοχή. Πραγματοποιήστε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ γύρων.
Βήμα 3
Λυγίστε τη βαριά τσάντα για να αναπτύξετε δύναμη διάτρησης και ισορροπία στο δαχτυλίδι. Πιάστε τη βαριά τσάντα για έξι γύρους τριών λεπτών. Καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του, ο Ali δεν είχε τη φήμη του ως ένας μεγάλος puncher όπως ο Liston, ο Frazier και ο Foreman. Αλλά ο Αλί σταμάτησε και οι τρεις από αυτούς τους μαχητές και ήταν σαφώς σκληρός puncher. Χρησιμοποίησε τη βαριά τσάντα για να αναπτύξει τους συνδυασμούς γροθιά του.
Βήμα 4
Πυροβολήστε με τους συνεργάτες του φιλικού διαλογισμού για να ακονίσετε τις δεξιότητές σας όταν πλησιάζετε στον αγώνα σας. Στα επόμενα χρόνια του, ο Ali μισούσε το φιλικό αγώνα και θα κλόουν γύρω όταν πήρε στο δαχτυλίδι. Αυτός ο επιθετικός εκπαιδευτής Angelo Dundee δεν τελειώνει. Αλλά καθώς ο Αλί ανέβαινε τη σκάλα στην πυγμαχία, θα έριχνε έξι έως εννέα γύρους τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Εργάστηκε για την κίνηση του δακτυλίου, την ταχύτητα του χεριού, το αριστερό τρύπημα και τους συνδυασμούς διάτρησης.
Βήμα 5
Χτυπήστε την τσάντα ταχύτητας και το σχοινί άλματος για να εργαστείτε για την ταχύτητα και το χέρι-μάτι σας συντονισμό. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα που είχε ο Αλή στον δακτύλιο ήταν η ταχύτητα και η ταχύτητα του. Εγκιβωτισμός αναλυτές ποσοστό Ali ως ένα από τα τρία καλύτερα βαρέων βαρών στην ιστορία, και ήταν σαφώς ο γρηγορότερος βαρέων βαρών μαχητής όλων των εποχών. Θα χτυπήσει την τσάντα ταχύτητας - γνωστή και ως μπάλα στροφών - για εννέα λεπτά. Στη συνέχεια θα πήγαινε για 20 λεπτά, κινώντας πάντοτε, καθώς εργάστηκε για την ταχύτητα και την ισορροπία του.
