Είναι αρκετά κακό να έχουμε πονοκέφαλο, αλλά όταν ο πόνος αυτός συνοδεύεται από κράμπες στο στομάχι, τα βάσανα εντείνεται. Μερικές φορές τα προβλήματα δεν σχετίζονται και απαιτούν ξεχωριστή θεραπεία, αλλά περιστασιακά και τα δύο προέρχονται από την ίδια ασθένεια. Ορισμένες αιτίες στις οποίες μπορεί να υπάρχουν πονοκέφαλος και κράμπες στο στομάχι περιλαμβάνουν ιούς, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, εγκυμοσύνη, στρες και παρενέργειες από την ιατρική. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την καλύτερη θεραπεία στο σπίτι και να βεβαιωθείτε ότι δεν απαιτείται περαιτέρω ιατρική φροντίδα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πίνετε τσάι από βότανα. Μερικά τσάγια, ειδικά η μέντα και το χαμομήλι, έχουν τη φήμη τους για να καταπραΰνουν τόσο τους πονοκεφάλους όσο και τις κοιλιακές κράμπες.
Βήμα 2
Εφαρμογή συμπίεσης. Οι ζεστές κομπρέσες απαλύνουν τόσο τις κοιλιακές κράμπες όσο και τους πονοκεφάλους. Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα ζεστό πανί στο στομάχι σας και ένα ζεστό ύφασμα στο κεφάλι και το λαιμό σας. Η εναλλαγή ζεστών και κρύων κομματιών στο κεφάλι και στο λαιμό σας μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, σημειώνει η MayoClinic. com.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για ένα επαγγελματικό μασάζ ή ζητήστε από ένα φίλο να το διαχειριστεί. Τα μασάζ μπορούν να παρέχουν ανακούφιση τόσο για πονοκεφάλους όσο και για κοιλιακό άλγος.
Βήμα 4
Ανυψώστε τα πόδια σας ή πηγαίνετε στο πλάι σας με τα γόνατα λυγισμένα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τις εμμηνόρροπες κράμπες. Η αντιστοίχιση μιας από αυτές τις θέσεις με ήπιο αυτο-μασάζ στην κοιλιά σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Βήμα 5
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο σας με φαρμακευτική αγωγή. Εάν υποψιάζεστε ότι ο πονοκέφαλος σας είναι από άγχος ή ένταση, αναζητήστε ακεταμινοφαίνη, η οποία είναι λιγότερο πιθανό να σας διαταράξει το στομάχι. Εάν υποφέρετε από συχνές πονοκεφάλους, ωστόσο, μπορεί να εμφανίζονται πονοκέφαλοι "ανάκαμψης" που οφείλονται σε υπερβολική εξάρτηση από την ιβουπροφαίνη ή την ακεταμινοφαίνη.
Βήμα 6
Φάτε τα τρόφιμα που μαλακώνουν το στομάχι σας. Ο κοιλιακός πόνος που είναι στενός στη φύση, αντί να μαχαιρώνει ή να έρχεται σε κύματα, τείνει να δείξει ότι η αιτία δεν είναι σοβαρή, σημειώνει το MedlinePlus. Μπορεί να υποδεικνύει αέρια ή ένα σφάλμα στομάχου. Τα καλύτερα τρόφιμα για αυτές τις συνθήκες περιλαμβάνουν μαλακά, γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως μήλο, ρύζι και κροτίδες. Το νερό και άλλα υγρά μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Θερμάστρα
- Ρούχα για συμπίεση
- OTC παυσίπονο
- Τσάι βοτάνων
Συμβουλές
- Ψάξτε για άλλα συμπτώματα ή ενδείξεις κεφαλαλγία και κοιλιακή κράμπες. Εάν συνοδεύονται από πυρετό, έμετο ή διάρροια, μπορεί να έχετε ιογενή γαστρεντερίτιδα, κοινώς γνωστή ως γαστρεντερική διαταραχή. Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας συχνά θα σας καθοδηγήσει εάν το PMS προκαλεί τα συμπτώματά σας. Εάν έχετε ξεκινήσει μια νέα συνταγή ή μια ορμονική θεραπεία, οι κράμπες και οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι παρενέργειες.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε γιατρό εάν υποπτευθείτε εγκυμοσύνη ή σοβαρή ιατρική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης βακτηριακής λοίμωξης ή παρασιτικής μόλυνσης όπως τοξοπλάσμωση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αν έχετε ήδη μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που υποβαθμίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επειδή μια δευτερογενής ασθένεια μπορεί να είναι περισσότερο απειλή για σας παρά για τον γενικό πληθυσμό.
