Μπορεί να είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, φυτικές ίνες και μέταλλα, αλλά μόνο η ζύμη του ζυθοποιού δεν πρόκειται να λιώσει τα κιλά μακριά. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το τοποθετήσετε σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να συζητήσετε σχετικά με τα συμπληρώματα και την απώλεια βάρους πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Τα πραγματικά περιστατικά διατροφής για τη ζύμη του ζυθοποιού
Από μύκητας ενός κυττάρου, η ζύμη ζυθοποιίας δεν χρησιμοποιείται μόνο ως συμπλήρωμα διατροφής αλλά και για να κάνει μπύρα. Μια μερίδα 3 κουταλιών σούπας έχει 95 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ινών και 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Συνυπολογίζει επίσης το 25% ή περισσότερο της ημερήσιας αξίας για τη θειαμίνη, τη ριβοφλαβίνη, τη νιασίνη, τη βιταμίνη Β-6 και το παντοθενικό οξύ - όλες τις βιταμίνες Β - καθώς και τον ορυκτό φώσφορο. Η ζύμη του μπύρας είναι επίσης μια καλή πηγή ιχνοστοιχείων ψευδάργυρου, μαγγανίου και χρωμίου.
Fiber Advantage
Η προσθήκη περισσότερων ινών στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στα Annals of Internal Medicine. Οι ερευνητές συνέκριναν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στην δίαιτα American Heart Association για την απώλεια βάρους σε μια μικρή ομάδα ενηλίκων με μεταβολικό σύνδρομο. Με 5 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, η ζύμη του ζυθοποιού είναι μια εξαιρετική πηγή ινών. Οι συστάσεις ινών για ενήλικες κυμαίνονται από 25 έως 30 γραμμάρια την ημέρα.
Μετρήστε αυτές τις θερμίδες
Ενώ η ζύμη του ζυθοποιού έχει θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, εξακολουθεί να αποτελεί πηγή θερμίδων. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να εξετάσετε τις θερμίδες από το συμπλήρωμα και να κάνετε προσαρμογές ώστε να μην τρώτε περισσότερο από ό, τι καίει το σώμα σας. Η κατανάλωση επιπλέον 95 θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε μια λίβρα κάθε έξι εβδομάδες περίπου, η οποία κατά τη διάρκεια ενός έτους μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον 10 κιλά. Ένα περιοδικό τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε τις θερμίδες σας και να μείνετε σε καλό δρόμο.
Εξισορρόπηση της διατροφής σας
Ενώ η ζύμη του ζυθοποιού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ινών, θα πρέπει να κάνετε άλλες αλλαγές στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος. Οικογενειακός γιατρός. Το org προτείνει να τρώει τρία γεύματα συν ένα σνακ την ημέρα για να παρέχει μια σταθερή πηγή ενέργειας και να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας. Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά στο επίκεντρο των γευμάτων σας για να εξοικονομήσετε θερμίδες και να πάρετε περισσότερες ίνες. Ολόκληροι κόκκοι και φασόλια είναι επίσης καλές πηγές ινών. Βάλτε το σε ισορροπία με άπαχες πηγές πρωτεϊνών όπως τα πουλερικά ή το tofu και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά ή γαλακτοκομικά εναλλακτικά.
