Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που διατίθεται σε διάφορες μορφές. Ωστόσο, όταν διατηρείται σε μορφή ραβδιού, η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα, έναν πολύπλοκο εθισμό, σύμφωνα με τα "Θεμέλια Νοσηλευτικής", με ψυχολογικές και φυσιολογικές ρίζες, καθιστώντας την μία από τις πιο περίπλοκες συνήθειες Διακοπή. Με γνώση, αποφασιστικότητα και κίνητρο, μπορείτε να σταματήσετε να καπνίζετε για το καλό και να αποκομίζετε τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα διαθέσιμη ένα ραβδί κανέλας. Κρατήστε τα ραβδιά κανέλας στο σπίτι σας, στο αυτοκίνητό σας, στην εργασία και οπουδήποτε αλλού όπου κάπνιζαν.
Βήμα 2
Κρατήστε ένα ραβδί κανέλας με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούσατε για να κρατάτε τα τσιγάρα, όταν η επιθυμία να καπνίσει απεργίες. Βάλτε το ραβδί κανέλας στο στόμα σας και εισπνεύστε, όπως ακριβώς κάνατε όταν κάπνιζαν. Αν και δεν θα πάρετε καμία νικοτίνη, θα μιμείτε τις φυσικές ενέργειες του καπνίσματος χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις των τσιγάρων.
Βήμα 3
Εκπνεύστε βαθιά μετά την εισπνοή με το ραβδί κανέλας. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το ραβδί κανέλας όπως θα κάνατε ένα τσιγάρο μέχρι να περάσει η λαχτάρα.
Βήμα 4
Πιείτε ένα ποτήρι νερό εάν η επίγευση κανέλας είναι δυσάρεστη αφού χρησιμοποιήσετε το ραβδί της κανέλας. Το νερό θα μειώσει τη γεύση της κανέλας.
Συμβουλές
- Καλέστε το 1-800-QUITNOW, το οποίο θα σας παρέχει συμβουλές και πληροφορίες για το κάπνισμα στην κατάσταση σας, σύμφωνα με την Smokefree. gov, εάν αγωνίζεστε να σταματήσετε το κάπνισμα.
Προειδοποιήσεις
- Μην ανάβετε το ραβδί κανέλας, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.
