Η διατροφή φυτικής ζωής είναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για την απώλεια βάρους ενώ μεγιστοποιεί τις διατροφικές ανάγκες, όπως η πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών. Οι παραγωγοί της Herbal Life ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους είναι φυσικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και λίπη και μπορούν να διατηρήσουν μια υγιή απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τις οδηγίες διατροφής. Το πακέτο ταχείας εκκίνησης της Herbal Life συνδυάζει πρωτεϊνικά κουνήματα, πολλαπλές βιταμίνες και φυτικά παρασκευάσματα για να ξεκινήσει η δίαιτα.
Βίντεο της Ημέρας
Χρήση της Διατροφής
Βήμα 1
Αντικαταστήστε το πρωινό με ένα κούνημα πρωτεΐνης Herbal Life. Διατίθεται σε επτά γεύσεις, επιλέξτε ένα που είναι σε μεγάλο βαθμό ελκυστικό καθώς αυτό θα περιλαμβάνει δύο γεύματα καθημερινά. Προσθέστε δύο κουταλιές σκόνης ανάδευσης σε ένα φλιτζάνι γάλα χωρίς γάλα ή γάλα σόγιας σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, όπως μπανάνες, μούρα ή ροδάκινα και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Αυτή η αντικατάσταση γεύματος παρέχει 25 γραμμάρια ινών και περίπου 29 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Βήμα 2
Ένα φλιτζάνι φυτικό συμπύκνωμα μπορεί να προστεθεί στο σχήμα πρωινού όπως επιθυμείτε. Αυτό το συμπύκνωμα είναι ένα μίγμα βοτάνων που προορίζεται για την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, αυξάνοντας έτσι την ενέργεια και τις θερμίδες που καίγονται. Πάρτε ένα δισκίο από το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα που περιλαμβάνεται στο κουτί μετά το πρωινό.
Βήμα 3
Το μεσημεριανό γεύμα αντικαταστάθηκε επίσης με ένα κούνημα γεύματος με Herbal Life. Αναμίξτε δύο κουταλιές αναδευόμενου με ένα φλιτζάνι γάλα ή μη γάλα ή γάλα σόγιας και ένα φλιτζάνι φρέσκα φρούτα στο μπλέντερ και απολαύστε. Η Herbalife συνιστά ότι οι άνδρες άνω των 200 κιλών μπορούν να προσθέσουν μια άλλη σέσουλα ανάμειξης για το κούνημα τους. Πάρτε ένα άλλο πολυβιταμινούχο πολύπλοκο δισκίο με ένα ποτήρι νερό.
Βήμα 4
Η μείωση των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποθηκεύστε σε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως οι πρωτεϊνικές ράβδοι, οι σούπες ή οι ξηροί καρποί που προσφέρονται μέσω της Herbalife, για γρήγορο και υγιεινό σνακ. Η κατανάλωση πλούσιων σε πρωτεΐνες σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να αποτρέψει την κενή λαχταριστή βάρκα για μάρκες ή γλυκά. Ένα φλιτζάνι ωμά λαχανικά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σνακ - αλλά κρατήστε τις λιπαρές αποχρώσεις όπως η σάλτσα ράτσας και τις φάτε φυσικά.
Βήμα 5
Φάτε ένα κανονικό δείπνο. Για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους, περιορίστε την πρωτεΐνη δείπνου σε 3 έως 6 ουγγιές και επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρια, κοτόπουλο ή άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος, όπως η ντομάτα. Παραδείγματα ενθαρρυντικών πιάτων για το δείπνο περιλαμβάνουν δύο φλιτζάνια ωμών λαχανικών και ατμού και τέσσερα φλιτζάνια σαλάτας με επίδεμα από ξύδι. Ένα φλιτζάνι φρέσκα φρούτα για το επιδόρπιο είναι αποδεκτό. Πάρτε ένα άλλο δισκίο πολλαπλών βιταμινών με το δείπνο.
Βήμα 6
Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Αυτό το ρόφημα χωρίς θερμίδες θα σας κρατήσει γεμάτο ενώ διατηρείτε την ενυδάτωση. Το MayoClinic. com προειδοποιεί κατά την κατανάλωση χυμών φρούτων και ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς αυτά τα ζαχαρώδη παρασκευάσματα μπορούν να συσκευαστούν στις λίβρες τόσο εύκολα όσο και τα επιπλέον τρόφιμα.Για να αποφύγετε αυτή τη λαχτάρα για χυμό πορτοκαλιού, τρώτε ολόκληρο το πορτοκάλι αντί.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Το κιβώτιο ταχείας εκκίνησης με βάση το βότανο
- Γάλα χωρίς γάλα ή γάλα σόγιας
- Φρέσκα φρούτα
- Μπλέντερ
- Φρέσκα λαχανικά
- > Σνακ πρωτεΐνης (προϊόντα Herbalife) όπως επιθυμείτε
- Συμβουλές
Τα κατεψυγμένα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θέση νωπών.
- Προειδοποιήσεις
