Παρά το γεγονός ότι οι διαφημίσεις μπορεί να σας οδηγήσουν να πιστέψετε, η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο το σκάσιμο ενός χαπιού. Ο ιστότοπος Hydroxycut υποδεικνύει ότι για να έχετε επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει επίσης να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας. Επιπλέον, υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι το κύριο συστατικό στο Hydroxycut, εκχύλισμα πράσινου καφέ, λειτουργεί όπως ισχυρίζεται. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε το Hydroxycut ή άλλα συμπληρώματα απώλειας βάρους στη διατροφή σας.
Κάθε καψάκιο περιέχει 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, γεγονός που μπορεί να εξηγεί τις οδηγίες. Ως διεγερτικό, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως άγχος, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στον ύπνο, ναυτία. Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν το εκχύλισμα καφέ Robusta, γνωστό και ως εκχύλισμα πράσινου καφέ, εκχύλισμα παπάγιας και σαφράν, καθώς και εκχυλίσματα maqui και amla, τα οποία προέρχονται από φρούτα.
Το Hydroxycut αναφέρεται σε μια μελέτη που δείχνει ότι το συμπλήρωμα προάγει την απώλεια βάρους. Ο ιστότοπος σημειώνει ότι τα άτομα μελέτης ακολούθησαν μια δίαιτα με μειωμένη θερμίδα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η μελέτη δεν αναφέρει τη διατροφή ή τον αριθμό των θερμίδων. Επιπλέον, η μελέτη δεν δημοσιεύεται οπουδήποτε εκτός από την ιστοσελίδα του Hydroxycut.
Με βάση αυτές τις πληροφορίες, για να είναι αποτελεσματικό το Hydroxycut, πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Η απώλεια βάρους απαιτεί μια μετατόπιση στην εξίσωση θερμίδων σας, ώστε να δημιουργείτε μια αρνητική ισορροπία θερμίδων. Εάν κάνετε ένα έλλειμμα 500 θερμίδων κάθε μέρα για μια εβδομάδα, θα χάσετε 1 λίβρα.Αποτελεσματικότητα άσκησης
Σύμφωνα με τη μελέτη για το Hydroxycut, οι συμμετέχοντες άσκησαν μέτρια άσκηση. Προσθέτοντας άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να συμβουλέψετε την εξίσωση θερμίδων σας μακρύτερα στο αρνητικό για να βοηθήσετε στην επιθυμητή απώλεια βάρους. Αν δεν είστε ενεργός, ξεκινήστε με δραστηριότητα μέτριας έντασης, όπως μια γρήγορη βόλτα, για 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα. Καθώς το επίπεδο φυσικής κατάστασης βελτιώνεται, θα θέλετε να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια για να πάρετε τα οφέλη απώλειας βάρους. Πάντοτε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Σημειώσεις και προειδοποιήσεις
Παρόλο που το Hydroxycut ισχυρίζεται ότι το κύριο συστατικό του - πράσινο εκχύλισμα καφέ - προάγει την απώλεια βάρους, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ισχυρίζεται.Μια μελέτη ανασκόπησης του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Γαστρεντερολογία και Έρευνα» αναφέρει ότι, παρόλο που φαίνεται να υπάρχει κάποια ένδειξη ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, το ποσό είναι ασήμαντο και σύμφωνα με τους συντάκτες των ανασκοπήσεων, η μεθοδολογία των μελετών ήταν κακής ποιότητας. Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για τον προσδιορισμό της ασφάλειας ή μιας αποτελεσματικής δόσης, και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πρέπει να διεξαχθούν πιο υψηλής ποιότητας έρευνες για να αποδειχθούν οι ισχυρισμοί σχετικά με την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, το Hydroxycut είναι μια πηγή καφεΐνης και με βάση την συνιστώμενη ημερήσια δόση των τεσσάρων caplets την ημέρα, παίρνετε 400 mg καφεΐνης την ημέρα από το συμπλήρωμα διατροφής. Το MedlinePlus αναφέρει ότι μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης, - 400 mg την ημέρα - είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά εάν πίνετε καφέ ή ενεργειακά ποτά εκτός από το Hydroxycut, μπορεί να καταναλώνετε υπερβολικό ποσό. Σημάδια υπερβολικής δόσης καφεΐνης περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, σύγχυση, σπασμούς, παραισθήσεις και αυξημένη δίψα και ούρηση. Για την υγεία και την ασφάλειά σας, αποφύγετε να παίρνετε άλλες πηγές καφεΐνης από τα τρόφιμα ή τα ποτά ενώ παίρνετε το Hydroxycut.
