Τα αμινοξέα παρέχουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων, από την επισκευή των ιστών έως τον αυξημένο μεταβολισμό. Η L-καρνιτίνη προέρχεται από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη και βοηθά το σώμα να καίει λίπος ως πηγή ενέργειας, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας του Γραφείου των συμπληρωμάτων διατροφής. Η γλουταμίνη είναι ένας τύπος αμινοξέος που βοηθά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αποκατάσταση των μυών, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Η συμπλήρωση της διατροφής σας με l-καρνιτίνη και γλουταμίνη μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε l-καρνιτίνη και γλουταμίνη στη διατροφή σας. Ρωτήστε για πιθανές παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που σχετίζονται με συμπληρώματα l-καρνιτίνης και γλουταμίνης.
Βήμα 2
Καταναλώστε 1-καρνιτίνη σε μορφή χαπιού μία φορά την ημέρα. Πάρτε 2 έως 4 γραμμάρια l-καρνιτίνης περίπου μία ώρα πριν από την άσκηση για να βοηθήσετε να καψετε το λίπος.
Βήμα 3
Πάρτε l-καρνιτίνη σε υγρή μορφή αν δεν σας αρέσει να παίρνετε χάπια. Προσθέστε την υγρή l-καρνιτίνη στον αγαπημένο σας χυμό ή το παίρνετε μόνοι σας.
Βήμα 4
Καταναλώστε 5 με 10 γραμμάρια γλουταμίνης τρεις φορές την ημέρα. Πάρτε γλουταμίνη σε μορφή χαπιού με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Βήμα 5
Αναμίξτε σκόνη γλουταμίνης με κρύο νερό ή χυμό, εάν προτιμάτε τη λήψη συμπληρωμάτων σε υγρή μορφή. Πίνετε μια μερίδα με γεύμα τρεις φορές την ημέρα. Αποφύγετε να τα προσθέτετε σε ζεστά ροφήματα επειδή η θερμότητα καταστρέφει τη γλουταμίνη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε την d-καρνιτίνη ενώ παίρνετε l-καρνιτίνη επειδή μπορεί να επηρεάσει τη φυσική μορφή της l-καρνιτίνης και πιθανόν να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, δηλώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Maryland …
