Η μηχανή Liftoyler CardioFit Plus είναι μια ειδική αεροβική μηχανή. Μοιάζει με ένα ποδήλατο γυμναστικής, αλλά δεν πετάτε, πιέζετε ή τραβάτε το τιμόνι, πιέζοντας τα πεντάλ. Μπορείτε να ορίσετε αντίσταση μόνο για τη φάση ώθησης ή έλξης, όχι και τα δύο ταυτόχρονα. Εάν ρυθμίσετε το μηχάνημα στη λειτουργία ώθησης, θα αισθανθείτε την αντίσταση όταν σπρώχνετε το τιμόνι μακριά από εσάς. Εάν ρυθμίσετε το μηχάνημα στη λειτουργία έλξης, θα αισθανθείτε αντίσταση όταν τραβάτε το τιμόνι προς το μέρος σας.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Περιστρέψτε το κουμπί καθίσματος κάτω από το κάθισμα αριστερόστροφα για να το χαλαρώσετε. Τραβήξτε το προς τα κάτω και σύρετε το κάθισμα στην επιθυμητή θέση. Αφήστε το κουμπί και γυρίστε το δεξιόστροφα για να το σφίξετε.
Βήμα 2
Εντοπίστε το κολάρο αντοχής κάτω από το πλαίσιο καθίσματος. Το κολάρο σημειώνεται με αριθμούς ένα έως εννέα. Γυρίστε το περιλαίμιο για να ευθυγραμμίσετε το επιθυμητό επίπεδο αντίστασης με το βέλος.
Βήμα 3
Ρυθμίστε το CardioFit Plus σε λειτουργία ώθησης. Κρατήστε το τιμόνι στο ένα χέρι και σηκώστε τη λαβή του πλαισίου με το άλλο χέρι. Η λαβή του πλαισίου βρίσκεται μπροστά από το κάθισμα. Πιέστε το τιμόνι προς τα κάτω προς το κάθισμα και συνδέστε τους βραχίονες σύνδεσης στο επάνω σύνολο των κυλίνδρων στο πλαίσιο του τιμονιού.
Βήμα 4
Ρυθμίστε το CardioFit Plus για να τραβήξετε τη λειτουργία. Κρατήστε το τιμόνι στο ένα χέρι και σηκώστε τη λαβή του πλαισίου με το άλλο χέρι. Γείρετε το τιμόνι προς τα έξω από το κάθισμα και συνδέστε τους βραχίονες σύνδεσης στο κάτω σύνολο των κυλίνδρων στο πλαίσιο του τιμονιού.
Βήμα 5
Καθίστε στο κάθισμα. Πιάστε το τιμόνι με μια λαβή και τοποθετήστε τα πόδια σας στα πεντάλ. Σπρώξτε το τιμόνι πιέζοντας τα πεντάλ με τα πόδια σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε το τιμόνι πιέζοντας τα πεντάλ με τα πόδια σας. Θα έχετε αντίσταση μόνο στην ώθηση ή το τράβηγμα, όχι και τα δύο.
Βήμα 6
Κοιτάξτε την οθόνη της οθόνης, τοποθετημένη στο πλαίσιο του τιμονιού, για να παρακολουθείτε την ταχύτητα, την απόσταση, τις θερμίδες και το χρόνο σας.
Συμβουλές
- Για μια πλήρη προπόνηση, κάντε το μισό της συνεδρίας σας σε λειτουργία έλξης και τη μισή περίοδο λειτουργίας σε λειτουργία ώθησης.
Προειδοποιήσεις
- Όταν ρυθμίζετε την αντίσταση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αγγίξει μόνο το κολάρο ρύθμισης αντίστασης και όχι τον κύλινδρο, καθώς ο κύλινδρος μπορεί να ζεσταθεί πολύ. Αφού ρυθμίσετε το κάθισμα, βεβαιωθείτε ότι το κουμπί ρύθμισης ασφαλίζει σε μία από τις οπές - διαφορετικά το κάθισμα μπορεί να μετακινηθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, βεβαιωθείτε ότι οι βραχίονες συνδέσμου είναι καλά συνδεδεμένοι στους κυλίνδρους.
