Ένα αναδευτήρα πρωτεΐνης που καθαρίζει εύκολα παρέχει ένα υγιεινό τρόπο για να αναμειγνύετε ποτά πρωτεΐνης εν κινήσει. Ο αναδευτήρας αποτελείται από ένα φλιτζάνι ή ένα φιαλίδιο με καπάκι στεγανοποίησης, συχνά με στόμιο για το πόσιμο νερό. Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ο μίξερ, οι ακτίνες που κάθονται μέσα στον αναδευτήρα ή μια συσκευή στο καπάκι. Ο μίξερ βοηθά να συνδυάσει πρωτεΐνη σκόνη με υγρό και να σπάσει κομμάτια για να δημιουργήσει ένα απαλό ποτό. Επιλέξτε ένα αναδευτήρα που είναι εύκολο να αποσυναρμολογηθεί και να καθαριστεί για να αποφευχθεί ο κίνδυνος συσσώρευσης βακτηριδίων σε απρόσιτες διακλαδώσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Προσθέστε το επιθυμητό υγρό. Ο αναδευτήρας πρωτεΐνης συνήθως έχει σημάδια μέτρησης στην πλευρά. Για παράδειγμα, ρίχνετε 16 oz νερό, χυμό, γάλα ή γάλα αμυγδάλου στον αναδευτήρα πρωτεΐνης. Προσθέστε το υγρό προτού προσθέσετε τη σκόνη πρωτεΐνης για να διατηρήσετε τη σκόνη από τη συσσώρευση στο κάτω μέρος του αναδευτήρα ή την επικάλυψη των πλευρών.
Βήμα 2
Μετρήστε τη σκόνη πρωτεΐνης. Η συσκευασμένη σκόνη πρωτεΐνης έρχεται με μια σέσουλα για τη μέτρηση μιας δόσης της σκόνης. Εάν δεν βλέπετε τη σέσουλα, φτάστε στο κάτω μέρος της σκόνης. Αν αγοράσετε χονδρική πρωτεΐνη σε σκόνη, χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας.
Βήμα 3
Προσθέστε άλλα συστατικά. Ένας αναδευτήρας πρωτεΐνης προσφέρει έναν βολικό τρόπο λήψης συμπληρωμάτων διατροφής σε σκόνη. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα και μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες δόσεις.
Βήμα 4
Τοποθετήστε το καπάκι στο αναδευτήρα. Βεβαιωθείτε ότι ασφαλίζεται στη θέση του, έτσι ώστε να είναι σφραγισμένη. Αυτό εμποδίζει το κάλυμμα να αποκολληθεί κατά τη διάρκεια της ανακίνησης. Ανακινήστε τον πρωτεϊνικό αναδευτήρα σθεναρά πάνω και κάτω για αργό αριθμό 20. Ο μίξερ διασπά τη σκόνη πρωτεΐνης και βοηθάει να αναμειγνύονται τα συστατικά μεταξύ τους.
Συμβουλές
- Διαβάστε την ετικέτα σε σκόνες πρωτεΐνης. Ορισμένα περιέχουν επιπλέον σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά. Εάν η μη ψύξη πρωτεΐνη ξινίζει στον πρωτεϊνικό αναδευτήρα σας, πλύνετε καλά με ζεστό νερό και σαπούνι πιάτων. Προσθέστε 1 κουταλιά σούπας μαγειρικής σόδα, γεμίστε το με ζεστό νερό, τινάξτε το έντονα και αφήστε το για να απολαύσετε τη νύχτα για να αφαιρέσετε την υπόλοιπη οσμή. Ένας αναδευτήρας πρωτεΐνης σας απαλλάσσει να δημιουργήσετε ένα στιγμιαίο ποτό πρωτεΐνης στο χώρο εργασίας, στο γυμναστήριο, στο μονοπάτι, στο κάμπινγκ ή στο αυτοκίνητό σας.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με οποιεσδήποτε ιατρικές ανησυχίες. Κρατήστε τα πρωτεϊνούχα κουνουπιέρες σε ψυγείο ή σε ένα μονωμένο κουτί με το μείγμα με ένα πακέτο πάγου που μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί για την αποφυγή αλλοίωσης. Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης. Τα 20 γραμμάρια ή περισσότερα πρωτεΐνης που είναι κοινά σε πολλές σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να ταιριάζουν σε έναν κατασκευαστή σώματος ή σε ένα άτομο που χρειάζεται συμπληρώματα λόγω κακής όρεξης, αλλά μπορεί να είναι πάρα πολύ για έναν καθιστή άτομο ή κάποιον που τρώει πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
