Το Psyllium, ένα καθαρτικό που σχηματίζει καθαρτικό, είναι ένα φυσικό στοιχείο πλούσιο σε διαλυτές ίνες. Ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο καθαριστικό παχέος εντέρου, φλοιοί psylluim υποτίθεται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση του παχέος εντέρου από τα πλεονάζοντα απόβλητα που μπορούν να δημιουργήσουν και να προκαλέσουν επιπλοκές υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία για να υποστηριχθούν τα οφέλη από τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Εάν ο γιατρός σας δεν έχει προδιαγράψει τον καθαρισμό του παχέος εντέρου ως προπαρασκευαστικό στάδιο πριν από τη χειρουργική επέμβαση, είναι πιθανόν περιττό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους πριν προχωρήσετε.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Επιλέξτε μια μορφή φλοιού psyllium. Ψάξτε για τα προϊόντα που περιέχουν το φυσικό φλοιό psyllium, το οποίο εξάγεται από τους σπόρους του φυτού psylluim. Οι σκόνες, τα κοκκία, οι κάψουλες, τα υγρά και οι γκοφρέτες είναι παραδείγματα προϊόντων από το στόμα psyllium husk που συνήθως θα χρησιμοποιείτε μία έως τρεις φορές την ημέρα.
Βήμα 2
Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος ακριβώς ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αφού έχετε καθορίσει μια κατάλληλη δοσολογία, καταναλώνετε το προϊόν φλοιού psyllium μεταξύ των γευμάτων και όχι αμέσως πριν ή μετά τα γεύματα, τα οποία ενδέχεται να επηρεάσουν την πέψη.
Βήμα 3
Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια την ημέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε το κόλον σας επειδή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Το πόσιμο νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα απόβλητα μέσα από το σώμα σας. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την αποφυγή παρενεργειών κατά τον καθαρισμό του παχέος εντέρου με σκόνες, κόκκους ή γκοφρέτες.
Βήμα 4
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα σνακ ζάχαρης, τα είδη αρτοποιίας, τα τσιπς και τα γεύματα γρήγορου φαγητού είναι κακές επιλογές τροφίμων που μπορούν να εμποδίσουν την πέψη και τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου. Αντ 'αυτού, γεμίστε το πιάτο σας με υγιεινά τρόφιμα, όπως φυλλώδη πράσινα, άπαχα κρέατα και ολόκληρο σιτάρι, ψωμιά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και ζυμαρικά.
Βήμα 5
Άσκηση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Πάρτε ένα βιαστικό περίπατο, παίζετε ένα παιχνίδι τένις, βόλτα με ποδήλατο ή εκτελέστε μέτρια ποσότητα κηπουρικής. Όποια άσκηση επιλέγετε, το κάνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να υποστηρίξετε την πέψη και να ενισχύσετε τις προσπάθειες καθαρισμού του παχέος εντέρου.
Προειδοποιήσεις
- Μην χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν φλούδας psylluim για περισσότερο από μία εβδομάδα, εκτός εάν το ζητήσετε από το γιατρό σας.
