Η διατροφή σούπας σούπας ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους. Αποτελείται από μια εβδομάδα κατανάλωσης σούπας λάχανου μαζί με άλλα τρόφιμα που προτείνεται κάθε μέρα της εβδομάδας. Μαζί με τη σούπα λάχανου σας κάθε μέρα, μπορείτε να έχετε φρούτα την πρώτη μέρα, τα λαχανικά στη δεύτερη, φρούτα και λαχανικά στην τρίτη, μπανάνες με αποβουτυρωμένο γάλα στην τέταρτη, βόειο κρέας ή κοτόπουλο με ντομάτες στο πέμπτο, βοδινό και λαχανικά το έκτο και το καστανό ρύζι και τα λαχανικά την έβδομη ημέρα, σύμφωνα με το δικτυακό τόπο διατροφής Λάχανο σούπας. Δεν πρέπει να είσθε στη διατροφή για περισσότερο από επτά ημέρες, μετά από την οποία μεταβαίνετε σε μια μακροπρόθεσμη διατροφή της επιλογής σας. Η σούπα λάχανο συνιστάται για αυτή τη δίαιτα είναι εύκολο να γίνει με μια αργή κουζίνα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Κόψτε τις κορυφές των πιπεριών με ένα μαχαίρι και βγάλτε τους σπόρους με ένα κουτάλι. Απορρίψτε αυτά τα στοιχεία.
Βήμα 2
Κόψτε όλα τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι.
Βήμα 3
Βάλτε όλα τα συστατικά στη βραδεία κουζίνα σας.
Βήμα 4
Ρίχνουμε νερό πάνω από τα λαχανικά μέχρι να καλυφθούν.
Βήμα 5
Προσθέστε 1 κουτ. αλάτι, 1/2 κουτ. πιπέρι και 1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού. καθένα από τα άλλα μπαχαρικά που σας αρέσει. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν μαϊντανό, ρίγανη, βασιλικό και σκόνη σκόρδου. Αν θέλετε τη σούπα σας να έχει μια πικάντικη γεύση, προσθέστε πιπέρι καγιέν ή καρύδι καρύκευμα.
Βήμα 6
Μαγειρέψτε στη βραδεία κουζίνα σας στη ρύθμιση Υψηλή για 4 έως 5 ώρες ή στη ρύθμιση Χαμηλή για 8 έως 9 ώρες.
2 πράσινα κρεμμύδια
- 3 καρότα
- 1 κουταλιές ντομάτες
- 1 μανιτάρια εμπορευματοκιβωτίων
- 1 / 2 κουταλιές λάχανων
- 1 πακέτο σέλινο
- 1 κουταλάκι κρεμμύδι μείγμα
- Μαχαίρι
- Κουτάλι
- Συμβουλές
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη σε αυτή τη δίαιτα για να αποκτήσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Προειδοποιήσεις
- Αυτή η δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί ως είδος νηστείας. Το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους προειδοποιεί ότι εάν καταναλώνετε λιγότερες από 800 θερμίδες κάθε μέρα, θα μπορούσατε να έχετε ασυνέπειες του καρδιακού παλμού και να μην λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά ή θερμίδες για να τροφοδοτείτε το σώμα σας. Επίσης, η νηστεία συνήθως οδηγεί στο να κερδίσει το βάρος πίσω αντί να το κρατήσει μακριά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο σχέδιο διατροφής.
