Η σπιρουλίνα είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία των μπλε-πράσινων φυκών. Βρίσκεται στα αλκαλικά νερά της Αφρικής και του Μεξικού, είναι πλούσιο σε βιταμίνες συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, μαγγάνιο, σελήνιο και πρωτεΐνη. Η σπιρουλίνα είναι επίσης πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και να ενεργήσει ως οικοδόμος αίματος. Η σπιρουλίνα θεωρείται "υπερ-τροφή" λόγω του θρεπτικού περιεχομένου της. Διατίθεται συνήθως σε μορφή σε σκόνη που μπορείτε να προσθέσετε σε φαγητό ή ποτά, παρόλο που μπορείτε να τα βρείτε σε μορφή δισκίου. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πάρτε μια δόση 3, 000mg σπιρουλίνας κάθε μέρα. Παρόλο που ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα χρειαστεί να καθορίσει τη σωστή δόση για σας, τα 3, 000mg είναι μια τυποποιημένη δόση για τη γενική υγεία.
Βήμα 2
Προσθέστε μια δόση σκόνης σπιρουλίνας σε λειοτριβείες, χυμούς ή γιαούρτι για να αποκρύψετε την ελαφρώς πικρή γεύση της.
Βήμα 3
Πάρτε τη σπιρουλίνα τουλάχιστον μία ώρα πριν πίνετε αλκοόλ, καφέ ή αναψυκτικά. Αυτά τα ποτά μπορεί να καταστρέψουν τα λεπτά θρεπτικά συστατικά και τα ένζυμα της σπιρουλίνας.
Προειδοποιήσεις
- Μην πάρετε σπιρουλίνα εάν έχετε οποιαδήποτε αλλεργία στα θαλασσινά, σκλήρυνση κατά πλάκας, λύκο ή ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η σπιρουλίνα μπορεί να διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να χειροτερέψει την κατάστασή σας. Μην πάρετε σπιρουλίνα εάν έχετε φαινυλκετονουρία, μια σπάνια πάθηση που εμποδίζει το μεταβολισμό του αμινοξέος φαινυλαλανίνη, η οποία είναι άφθονη στην σπιρουλίνα.
