Τα χάπια πρωτεϊνών ορού γάλακτος είναι ένα συμπληρωματικό συμπλήρωμα διατροφής που συμπληρώνεται με την πρόσληψη πρωτεϊνών. Ένα τυπικό χάπι πρωτεϊνών ορού γάλακτος περιέχει μόνο 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, σύμφωνα με τη "Διατροφή: Έννοιες και αντιπαραθέσεις", επομένως, είναι σημαντικό τα χάπια πρωτεϊνών ορού γάλακτος να ενισχύσουν - και να μην αντικαταστήσουν - μια υγιεινή διατροφή. Τα χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος χρησιμοποιούνται συχνά από τους bodybuilders και άλλους που προσπαθούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα, αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε χρειάζεται να συμπληρώσει την κατανάλωση πρωτεϊνών τους.
Βίντεο της Ημέρας
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε χάπια πρωτεΐνης ορρού γάλακτος ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής.
Βήμα 1
Διαβάστε τις οδηγίες στην ετικέτα των χαπιών σας πρωτεΐνης ορού γάλακτος και ρωτήστε το γιατρό σας για διευκρινίσεις εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς και πότε να παίρνετε τα χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Τα χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος ποικίλλουν ως δοσολογία και κατά συνέπεια σε χρήση. Τυπικά, δύο χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα, σύμφωνα με τη "Σύγχρονη Διατροφή."
Βήμα 2
Πάρτε τα χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος με τα γεύματα. Λαμβάνοντας χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος με τα τρόφιμα εμποδίζει το στομάχι αναστατωμένος και αυξάνει την ικανότητα του σώματος σας να χρησιμοποιήσει την πρωτεΐνη.
Βήμα 3
Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με τα χάπια πρωτεϊνών σας. Τα χάπια πρωτεΐνης ορού γάλακτος τείνουν να είναι μεγάλες κάψουλες και είναι καλύτερα να καταποθούν με μεγάλη ποσότητα νερού.
