Το γιαούρτι περιέχει το Lactobacillus acidophilus, ένα ευεργετικό βακτήριο που συχνά αναφέρεται ως προβιοτικό. Αυτό το είδος βακτηρίων βρίσκεται φυσικά στα έντερα σας, εκτός εάν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλα προβλήματα GI. Εάν το σώμα σας είναι χαμηλό σε ευεργετικά βακτήρια, μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα υψηλά σε προβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή για να τα αυξήσετε, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Όταν επιλέγετε γιαούρτι για εντερικό καθαρισμό, επιλέξτε επιλογές χωρίς ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη χωρίς πρόσθετα, όπως για παράδειγμα το ελληνικό γιαούρτι.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Φάτε ένα πρωινό με χαμηλά λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη το πρωί το πρωί με το πρωινό σας. Προσθέστε το σε δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης ή granola για πρόσθετες ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη.
Βήμα 2
Συνδυάστε το απλό ελληνικό γιαούρτι με χυμό λεμονιού και μπαχαρικά για ένα σάλτσα σαλάτας χαμηλών θερμίδων και προβιοτικών. Προσθέστε αυτό το σάλτσα στη σαλάτα σας για το μεσημεριανό γεύμα ή χρησιμοποιήστε το ως μια βουτιά για τα ωμά λαχανικά ως απογευματινό σνακ.
Βήμα 3
Τρώτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και απλό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα μετά το δείπνο για να βοηθήσετε την πέψη τη νύχτα. Προσθέτοντας φρέσκα φρούτα, γλυκάζετε το γιαούρτι σας για μια γλυκιά, έρημη θεραπεία.
Προειδοποιήσεις
- Πάντοτε συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα ή πρόγραμμα γυμναστικής.
