Έχετε ακούσει πιθανώς ότι η γιόγκα μπορεί να αποφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο άγχος και άγχος, βελτιωμένη αναπνοή και υγεία της καρδιάς, καθώς και αυξημένη δύναμη και ικανότητα ισορροπίας. Αλλά ξέρατε ότι η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει και τη σεξουαλική σας ζωή; Και όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε οποιεσδήποτε φανταχτερες κινήσεις για να αποκομίσετε αυτές τις ανταμοιβές - η απλή άσκηση γιόγκα σε τακτική βάση μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη στο κρεβάτι. Φυσικά, η αυξημένη αντοχή και η ευελιξία που συνοδεύουν χρόνια γιόγκα μπορεί να βοηθήσει για προφανείς λόγους. Αυτό που είναι λιγότερο προφανές είναι πώς η εστίαση της γιόγκα στη σύνδεση νου-σώματος μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση, αυξάνοντας την συνειδητοποίηση σας για κάθε μικροσκοπική λεπτομέρεια στο σώμα.
"Κάθε στάση γιόγκα σας κάνει να γνωρίζετε καλύτερα τις αισθήσεις του σώματός σας", δήλωσε η Καλιφόρνια η Catalina Lawsin, PhD, κλινική ψυχολόγος στην ψυχοθεραπεία χωρίς σύνορα. Η πρακτική αυτή μεταφράζεται στο πώς θα αρχίσετε να παρατηρείτε τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας με τον εαυτό σας ή / και τον σύντροφό σας.Το πιο παρόν και συνδεδεμένο είστε στο σώμα σας, το πιο ευχάριστο φύλο θα είναι είναι."
Ο Lawsin προσθέτει ότι πολλές από τις στάσεις και οι ασκήσεις αναπνοής στη γιόγκα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα σας, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητες. Αυτά τα στάδια και οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν τον πυρήνα και το πυελικό σας δάπεδο - μια ομάδα μυών που υποστηρίζουν τα σεξουαλικά σας όργανα - που μπορούν να οδηγήσουν σε μακρύτερους και βαθύτερους οργασμούς. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες και για τις γυναίκες μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και να αυξήσει τη λίπανση και τους οργασμούς, σύμφωνα με μελέτη του 2009 στο ίδιο περιοδικό. Αυτό οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, στον τρόπο με τον οποίο η γιόγκα μπορεί να συμβάλει τακτικά στην άμβλυνση της απόδοσης.
"Το υψηλό άγχος μπορεί να προκαλέσει μείωση της σεξουαλικής λίμπιντο, χαμηλότερη παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες και ακόμη και να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα των γυναικών να συλλάβουν", δήλωσε η Καλύτερη ζωή στη Laura Finch, εκπαιδευτή γιόγκα και ιδρυτή της Yoga Kali. "Η γιόγκα μειώνει το άγχος μειώνοντας τη συμπαθητική δραστηριότητα (πάλη ΑΚΑ ή απόκριση πτήσης) και αυξάνοντας την παρασυμπαθητική δραστηριότητα (απόκριση τροφής και φυλής)". (Αυτή η επίδραση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι επίσης ένας από τους λόγους που οι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η γιόγκα σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα).
Ορισμένα από τα σεξουαλικά οφέλη της γιόγκα είναι επίσης ψυχολογικά. Μια μελέτη του 2018 για 75 γυναίκες ηλικίας 18 έως 30 ετών, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sex Roles , διαπίστωσε ότι η άσκηση μόνο 12 εβδομάδων γιόγκα μείωσε τη δυσαρέσκεια του σώματος στις γυναίκες. Και, όπως όλοι γνωρίζουμε, η καλύτερη εικόνα του σώματος οδηγεί σε καλύτερο σεξ.
Τέλος, η άσκηση της τέχνης του κινούμενου διαλογισμού - όπως συχνά καλείται η γιόγκα - μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του δεσμού σας με τον σύντροφό σας. Μία μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Σεξ & Οικογενειακή Θεραπεία σε 194 παντρεμένα, ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στις ηλικίες των 30, 40, 50 και 60 διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια που ασκούσαν προσοχή είχαν καλύτερη σεξουαλική ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική πρακτική γιόγκα σας βοηθά να σηκώσετε τη γλώσσα του σώματος κάποιου άλλου επίσης.
"Τα μαθήματα γιόγκα συνδυάζουν τις δεξιότητες ακρόασης και τις επικοινωνιακές δεξιότητες", δήλωσε ο Καλλι Ζυρί ο Omri Kleinberger, διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας Ometa. "Αν και μόνο ο δάσκαλος μιλάει, πρόκειται για διάλογο, όχι για μονολογία, διότι η μη λεκτική επικοινωνιακή πτυχή της τάξης είναι πολύ βαθιά."
Και δεδομένου ότι το φύλο είναι αναμφισβήτητα η μεγαλύτερη μορφή της μη λεκτικής επικοινωνίας, μια μικρή γιόγκα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Και για περισσότερους τρόπους να δώσετε ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή, εδώ είναι 50 τρόποι να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή μετά από 40.
