Η τακτική σωματική δραστηριότητα προάγει την κυκλοφορία του αίματος μέσω της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας υγεία και να ενισχύσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα. Το να αισθάνεσαι εξασθενημένο ή αδύναμο κατά τη διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να είναι ο τρόπος του σώματός σου λέγοντας ότι πιέζεται πολύ σκληρά, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η λιποθυμία μπορεί επίσης να συμβεί αν το σώμα σας δεν είναι σωστά θρεπτικό ή ενυδατωμένο. Μερικά απλά βήματα μπορεί να σας εμποδίσουν να αισθανθείτε λιποθυμία κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες
Η κατανάλωση φαγητού και η άσκηση συνοδεύονται. Η δύναμη και η αντοχή σας εξαρτώνται από την τροφή που λαμβάνει το σώμα σας πριν από τη σωματική άσκηση. Η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε λιποθυμία. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε λιποθυμία και κούραση, λέει η κλινική Mayo. Η άσκηση σε ζεστές, υγρές συνθήκες μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και σοβαρή υπερθέρμανση και αφυδάτωση. Η λιποθυμία είναι ένα σύμπτωμα ενός υπερθερμασμένου σώματος.
Σκέψεις
Το σώμα σας μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ζάχαρη κατά τη διάρκεια της πέψης. Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, κάνει το δρόμο της σε ξεχωριστά κύτταρα για να παρέχει ενέργεια. Η περίσσεια ζάχαρης διατηρείται σε αποθεματικό στο συκώτι και τους μύες σας ως γλυκογόνο που πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι έντονες προπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από 90 λεπτά μπορούν να αποστραγγίσουν τους μύες του γλυκογόνου και να σας κάνουν να νιώθετε αδύναμοι και κουρασμένοι.
Συστάσεις
Η κατανάλωση υδατανθράκων μία έως δύο ώρες πριν από την άσκηση μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που απαιτείται για να διατηρήσετε μια προπόνηση και να αποφύγετε την αίσθηση εξασθένισης. Οι υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν τις βούτυρες βρώμης, το ψωμί ολικής αλέσεως, τις μπανάνες, τις σταφίδες και το φυστικοβούτυρο. Το πόσιμο λίγα φλιτζάνια νερό πριν από την άσκηση και κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας μπορεί επίσης να αποτρέψει την ζάλη. Άσκηση σε ένα εσωτερικό κέντρο προπόνησης ή το πρωί ή το βράδυ κατά τη διάρκεια ζεστού, υγρού καιρού για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.
Προειδοποίηση
Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αισθανθείτε δυσφορία ή πίεση στο στήθος ή την περιοχή του άνω μέρους του σώματος κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς λέει ότι ο θωρακικός πόνος που επιμένει περισσότερο από 10 λεπτά μπορεί να σημαίνει ότι τοποθετείτε υπερβολική πίεση στην καρδιά σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να περιλαμβάνουν λιποθυμία, ξεσπάσματα σε κρύο ιδρώτα και ναυτία.
