Η εσωτερική ποδηλασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανατινάξετε θερμίδες και να κάψετε λίπος. Οι συμμετέχοντες απολαμβάνουν επίσης ταξική συνοδεία, καρδιαγγειακά οφέλη και γλυπτά ισχία, γλουτές και πόδια. Η προπόνηση είναι φανταστική, αλλά η ένταση, οι κινήσεις, η τοποθέτηση και η δυσκολία στη σέλα μπορεί να αποτελέσουν έκπληξη για τους νέους αναβάτες. Περιστασιακά, οι αρχάριοι μπορεί να βλάπτουν τα μάτια, τα πόδια ή τους μηρούς τους από τη βόλτα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να αποφευχθεί αυτό.
Βίντεο της Ημέρας
Εσωτερικές Μώλωπες Γόνατος
Αν αναπτύξετε μώλωπες στα εσωτερικά σας γόνατα, είναι πιθανό να χτυπήσετε τα πόδια σας κατά του κομβίου αντοχής ενώ στέκεστε. Αν συμβεί αυτό, είτε έχετε ρυθμίσει το τιμόνι πάρα πολύ προς τα εμπρός είτε είστε ακουμπώντας το σώμα σας προς τα εμπρός όταν βγαίνετε από τη σέλα. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε το τιμόνι πίσω, αν είναι απαραίτητο, και να εστιάσετε στη διατήρηση του βάρους σας πάνω από τη σέλα κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης.
Μώλωπες στα άκρα και στο μηρό
Το άκρο, οι βουβωνες και οι μηροί είναι ένα άλλο κοινό σημείο για μώλωπες στο ποδήλατο. Οι σέλες στις εσωτερικές μοτοσικλέτες μπορούν να πάρουν μερικές να συνηθίσουν, και ένα καλό ζευγάρι σορτς ποδηλάτων με επένδυση μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την ταλαιπωρία. Αλλά αν είστε μώλωπες σε αυτές τις περιοχές, ίσως να γεράσετε στη σέλα κατά τη διάρκεια μεγάλων ασκήσεων του ρυθμού. Αυτό μπορεί να συμβεί αν δεν έχετε αρκετή αντίσταση στο ποδήλατο. Προσπαθήστε να αυξήσετε την αντίσταση και να μειώσετε ελαφρώς το ρυθμό σας για να διατηρήσετε το σώμα σας σταθερά φυτεμένο στη σέλα κατά τη διάρκεια των σπριντ.
