Κανονικά, το στομάχι δεν αποτελεί αιτία συναγερμού. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι πιθανότατα αποτέλεσμα της τροφής ή του επιπέδου σωματικής άσκησης. Το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας, η ποσότητα φαγητού που τρώτε και η ένταση της άσκησης σας μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, ο οξύς ή έντονος πόνος κατά την ανύψωση των βαρών μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κάτι σοβαρότερο.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε στομαχικές παθήσεις ενώ σηκώνουν βάρη. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Τμήμα Ανθρώπινης Διατροφής στο Κέντρο Έρευνας Υγείας, Φυσικής Κατάστασης και Αθλητισμού στην Ιαπωνία έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως ναυτία που προκαλείται από άσκηση. Η κατανάλωση πολύ μικρής ή πολύ κοντά σε μια προπόνηση είχε τη μεγαλύτερη επίδραση στην εμφάνιση ναυτίας, οπότε η ποσότητα φαγητού που τρώτε καθώς και όταν το τρώτε θα μπορούσε να συμβάλει στην ταλαιπωρία σας. Ένα μικρό πρόχειρο φαγητό τουλάχιστον 60 λεπτά πριν από την προπόνηση μπορεί να είναι η απάντηση.
Ένταση
Η ένταση της προπόνησής σας μπορεί να παίζει ρόλο στην δυσφορία του στομάχου σας. Η μελέτη του Τμήματος Ανθρώπινης Διατροφής κατέδειξε ότι η άσκηση υψηλής έντασης είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε ναυτία που προκαλείται από άσκηση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης παρά σε χαμηλή ένταση. Η χαλάρωση της έντασης κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ανύψωσης θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πρόληψη του στομάχου.
Στέλεχος
Το στομάχι που αισθάνεστε μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη μυϊκής καταπόνησης. Η ανύψωση των βαρών μπορεί να προκαλέσει την έκταση του κοιλιακού σας μυός πέρα από την κανονική του ικανότητα. Ακόμη και όταν δεν εργάζεστε στον πυρήνα του σώματός σας, πιθανόν να εμπλακείτε με τους κοιλιακούς σας για να σηκώσετε το βάρος. Ειδικά όταν το βάρος είναι βαρύ, η δύναμη που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της κίνησης μπορεί να τεντώσει ή ακόμα και να σχίσει τους κοιλιακούς μυς. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι παρόμοιος με το στομάχι. Το να κάνεις ανάπαυση για την προπόνησή σου θα βοηθήσει να θεραπεύσει το στέλεχος. Μόλις μπορείτε να μετακινήσετε τον κορμό σας χωρίς να αισθάνεστε πόνο, είναι πιθανόν ασφαλές να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
Hernia
Αν η δυσφορία του στομάχου σας προέρχεται από την κατώτερη κοιλιακή περιοχή σας, μπορεί να είναι ένδειξη μιας κήλης. Μια κήλη εμφανίζεται όταν μέρος των εντέρων σας προεξέχει από ένα δάκρυ κατά μήκος του κατώτερου κοιλιακού τοίχου σας. Η βαριά ανύψωση μπορεί να προκαλέσει αυτό. Μικρότερες κήλες μπορεί να μην χρειάζονται θεραπεία, αλλά συχνά απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημα.
