Όπως και οι περισσότερες κακές συνήθειες, η ανθυγιεινή μου δίαιτα άρχισε σταδιακά: μερικοί απόστολοι εδώ, ένα επιπλέον ποτό εκεί. Πολύ σύντομα, ένα μηνιαίο μπισκότο μπερδεύτηκε ένα εβδομαδιαίο.
Το κέρδος μου δεν συνέβαινε ταυτόχρονα, αλλά χειροτέρεψε με κάθε παρελθόν έτος που αγνοούσα να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και το άγχος μου, που το τροφοδοτούσε. Είχα πάντα αγωνιστεί με την ψυχική υγεία μου, αλλά ήταν στο κολέγιο ότι άρχισε να επηρεάζει πρώτα τι και πώς έφαγα. Έκανα μια κακή διάλυση στις πρώτες εβδομάδες του πρώτου έτους, όπως πολλά πρόσφατα γυμνάσια. Και, όπως και πολλοί από αυτούς, θρηνούσα την απώλεια με μια πίντα παγωτού και ένα πιάτο πατάτες τηγανίζοντάς την, ενώ κλαίνε στον ώμο ενός φίλου.
Αλλά ακόμα και μετά τη λήθη, δεν θα φαινόταν ποτέ να έχω τον έλεγχο μου. Άρχισα να βασίζομαι σε τρόφιμα άνεση για να διευκολύνω το άγχος μου. Καθώς το άγχος του σχολείου αυξήθηκε, το ίδιο έκανε και η όρεξή μου για τη ζάχαρη και το λίπος. Αν και ήμουν ακόμα ενεργός, η άσκηση δεν ταιριάζει με το συναισθηματικό μου φαγητό. Όταν ήμουν λυπημένος, έφαγα. Όταν βαρεθήκα, έφαγα. Δεν έχει σημασία τι ένιωσα, ήταν μια δικαιολογία για φαγητό.
Μέχρι που άρχισα να ασχολούμαι με τον σύζυγό μου πέντε χρόνια αργότερα, δεν αισθάνθηκα σωματικά όπως εγώ πια. Το αυξημένο βάρος μου με απέτρεψε να ασκώ τόσο πολύ όσο κάποτε, τόσο λόγω της ντροπής για την ανικανότητά μου να χωρέσω στα παλιά μου ρούχα άσκησης και επειδή ήμουν τόσο ληθαργικός.
Δούλεψα πλήρους απασχόλησης, έσπασε πάνω από έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, εκτός από την παρακολούθηση του σχολείου, τονίζοντας τα οικονομικά, τον προγραμματισμό του γάμου και την ανησυχία για τα άρρωστα και γηράσκοντα μέλη της οικογένειας. Η φροντίδα του εαυτού μου φαινόταν σαν το τελευταίο πράγμα στην ημερήσια διάταξη. Ένιωσα σχεδόν επιπόλαια να σκεφτώ την υγεία μου όταν πολλοί άνθρωποι γύρω μου ήταν χειρότεροι.
Την ημέρα του γάμου μου, δεν ήμουν άνετος στο φόρεμά μου και αισθάνθηκα αυτοσυνείδητος καθώς έβαλα φωτογραφίες. Νομίζω ότι δεν θα ντρεπόμουν αν το κέρδος βάρους μου ήταν φυσικό με την πάροδο του χρόνου, αλλά κάθε νέα λίβρα μου υπενθύμισε ακριβώς την πτωτική σπείρα της ψυχικής μου υγείας.
Shutterstock
Στις πρώτες ημέρες του γάμου μας, ο σύζυγός μου και εγώ ποτέ δεν πίεσε ο ένας τον άλλον να ασκεί ή να τρώει πιο θρεπτικά. Και οι δύο είχαν την τάση να υπερκατανάλουμε όταν είχαμε υπερβολική κατανάλωση ή τόνισε και κανείς από μας δεν ήθελε να είναι αυτός που θα έλεγε πόσο ανθυγιεινή ήταν αυτή. Ο καθένας από εμάς ήταν απρόθυμος να είμαστε αυτός που λέμε ότι πρέπει να κάνουμε μια αλλαγή και να αλλάξουμε τη σχέση μας με τα τρόφιμα.
Αλλά σύντομα στη συνέχεια, θυμάμαι να νιώθω ότι το σώμα μου δεν ήταν το δικό μου. Ένιωσα διαζευγμένος και απομακρυσμένος από αυτό, σαν να ήταν κάποιος άλλος. Ενώ έκανα ακόμα τακτικούς περιπάτους, ένα αφιερωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης έμοιαζε με μια ξένη ιδέα. Είχα μια αόριστη ιδέα ότι ήθελα να αλλάξει το status quo, αλλά δεν αισθάνομαι ακόμα την εξουσία να το αλλάξω.
Στη συνέχεια, το σώμα μου ρίχτηκε σε μια σειρά νέων εμπειριών όταν έμεινα έγκυος περίπου ένα χρόνο μετά τον γάμο μας. Η εγκυμοσύνη ήταν τρομακτική. τόσο το μωρό μας όσο και εγώ είχαμε πολλές επιπλοκές στην υγεία. Αλλά όλα αυτά τα ταξίδια στο γιατρό και τις επισκέψεις υπερήχων μου θυμίζουν ότι το σώμα μου χρειάζεται να τείνει - και ποιος θα μπορούσε να το κάνει, αλλά εγώ;
Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω μια αλλαγή. Έπρεπε να κάνουμε μια αλλαγή. Και έπρεπε να το κάνουμε ενώ η κόρη μας ήταν νεαρή ή θα ήταν ακόμη πιο δύσκολο να σπάσουμε τις συνηθισμένες συνήθειες μας. Ήξερα ότι δεν ήθελα να έχω τα ίδια καρδιακά προβλήματα που είχαν άλλοι στην οικογένειά μου και ήθελα να βρω τον εαυτό μου ξανά κάπου μέσα. Ήθελα να νιώσω σαν το σώμα μου το δικό μου.
Αφού γεννήθηκε η κόρη μας, ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε μια στιγμή να έρθουμε μαζί με τον Ιησού. Ξέραμε ότι έπρεπε να πάρουμε τον έλεγχο της σωματικής και ψυχικής υγείας μας. Αποφασίσαμε να το κάνουμε μαζί, ξεκινώντας από το να πίνουμε περισσότερο νερό και να πάρουμε λίγες ώρες έντονης άσκησης την εβδομάδα. Αργά, αρχίσαμε να εστιάζουμε στην προσθήκη περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μας, μειώνοντας τα μεγέθη των μερίδων, αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τα τηγανισμένα τρόφιμα και ασκώντας καθημερινά. Καθώς οι λίβρες έπεσαν, τα οφέλη για την υγεία ήταν ξεκάθαρα: Ο ρυθμός καρδιάς ανάπαυσης τελικά έπεσε με ένα εντυπωσιακό 20 κτύπους ανά λεπτό και η χοληστερόλη μου επέστρεψε σε υγιή επίπεδα.
Shutterstock
Όμως, καθώς οι σχέσεις μας με την τροφή και την άσκηση άλλαξαν, ο σύζυγός μου κι εγώ άρχισε να ανακαλύπτει νέες πλευρές ο ένας τον άλλον. Έμαθα να απολαύσουμε το μαγείρεμα μαζί, να βρούμε υγιεινές συνταγές μετά από ένα πρωινό στην αγορά του αγρότη και να μιλάμε μέσα τους κάθε βράδυ στην κουζίνα, αντί να βασιζόμαστε στα ίδια παλιά γεύματα. Όταν αρχίσαμε να πέφτουμε σε παλιές συνήθειες, θα μπορούσαμε να μιλήσουμε μέσω των στρεσογόνων παραγόντων και του πόνου που τους προκάλεσε, αντί να γκρεμίσουμε τον εαυτό μας με φαγητό ή τηλεόραση, τραβώντας μας προς μια βαθύτερη κατανόηση μεταξύ τους.
Καθώς ξεκινήσαμε αυτή την αναμόρφωση, ένιωθα ότι η υγεία μας ήταν ένα κοινό οικογενειακό σχέδιο και όχι μια τιμωρία ή μια αναμφισβήτητη υποχρέωση - κάτι που πάντα έλεγα για «δίαιτες» πριν.
Οι σεξουαλικές μας κινήσεις είχαν επηρεαστεί κάπως από όλο το άγχος. Η νέα μας, κοινή προσέγγιση στη ζωή μας έκανε να αισθανόμαστε πιο ρομαντικοί και λιγότερο εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας. Και επειδή ήμασταν πολύ πιο δραστήριοι από πριν, ξεκινήσαμε να διερευνάμε νέες δραστηριότητες για τις νύχτες των ημερών αντί για τα συνηθισμένα δείπνα έξω ή για την παράδοση-και-Netflix binges. Ξαφνικά, ένιωθε ότι υπήρχαν περισσότερα για να εξερευνήσετε και να ανακαλύψετε, περισσότερο για να απολαύσετε και να απολαύσετε.
Τώρα, κάτω από συνολικά 50 κιλά - και 25 για τον άντρα μου, επίσης - νιώθω ελαφρύτερος ψυχικά και σωματικά, γνωρίζοντας ότι τελικά είμαι υπό τον έλεγχο του σώματός μου, αντί να ελέγχομαι από τις διαθέσεις και τις ιδιοτροπίες μου. Η δική μου δέσμευση και η δέσμευση του συζύγου μας για την υγεία μας αποκάλυψαν τη βαθύτερη δέσμευσή μας για μια μακρά ζωή μαζί - ως ομάδα. Και για μια βαθιά κατάδυση στην επιστήμη του αδυνατίσματος κάτω, ελέγξτε έξω αυτά τα 20 επιστημόνων υποστηριζόμενων τρόπων για να κινηθείτε για να χάσετε βάρος.
