Μπορεί να κάνετε όλα τα σωστά πράγματα για να αισθάνεστε υγιείς και ενεργοποιημένοι, αλλά για κάποιο λόγο εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι. Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που είναι χαμηλότερες από τις προσπάθειές σας. Κανονικά, η άσκηση ενισχύει την ενέργειά σας και η διαμονή σας καλά ενυδατωμένη εμποδίζει την κόπωση που συνοδεύει την έναρξη της αφυδάτωσης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν οφείλεται σε έλλειψη ποιότητας ύπνου, ενημερώστε το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Υποθυρεοειδισμός
Το αίσθημα κόπωσης και υποτονισμού είναι από τα πρώτα και πιο συνηθισμένα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, η κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη ο μεταβολισμός σας λειτουργεί σε υγιές επίπεδο. Ανεξήγητη αύξηση βάρους και ασυνήθιστη δυσανεξία στη θερμοκρασία κρύου είναι άλλα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τον υπολειτουργικό θυρεοειδή. Τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας μπορούν να ελεγχθούν σε μια εξέταση αίματος.
Αναιμία
Το αίσθημα κόπωσης και σπατάλης ενέργειας είναι το πιο προφανές χαρακτηριστικό της αναιμίας, ιδιαίτερα για αναιμία με έλλειψη σιδήρου. Υπάρχουν αρκετοί τύποι αναιμίας, όπως η αναιμία της ανεπάρκειας βιταμινών, αλλά η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου είναι κοινή. Σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και ζάλη. Οι αλλαγές στη διατροφή και τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν συνήθως να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου σας σε ένα υγιές εύρος και την ανακούφιση από συμπτώματα όπως κόπωση.
Κατάθλιψη
Οι καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε κουρασμένοι. Συχνά οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί χάνουν το ενδιαφέρον τους για άσκηση και σωματική άσκηση, αλλά όχι για όλους. Οι επαγγελματίες αθλητές, όπως ο τετράκης Hall of Fame Terry Bradshaw, αντιμετώπισαν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας τους όταν ήταν αρκετά σωματικά δραστήριοι. Η κατάθλιψη φέρνει πολλά συμπτώματα εκτός από την κόπωση, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στα ύπνου σας. Εάν είστε κατάθλιψη, μπορεί να κοιμάστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο ή αισθητά λιγότερο, και σε αμφότερες τις περιπτώσεις μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.
Διαβήτης
Επειδή ο διαβήτης σημαίνει ότι έχετε δημιουργήσει γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας και δεν μεταφέρεται σε άλλα κύτταρα για ενέργεια, το αίσθημα κόπωσης είναι κοινό σύμπτωμα. Αν δεν έχετε ελέγξει πρόσφατα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ο οποίος πιθανόν να διατάξει κάποια αιματολογική εργασία. Μια εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Εάν βρίσκεστε στα όρια του διαβήτη, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως prediabetes, επειδή τα επίπεδα γλυκόζης δεν είναι αρκετά υψηλά ώστε να ταξινομηθούν ως διαβήτης, συνεχίζοντας να ασκείστε τακτικά, μπορεί να σας βοηθήσει να μην σας αναπτύσσουμε διαβήτη με πλήρη εμφάνιση. Μπορούν επίσης να συνιστώνται φάρμακα και άλλες ρυθμίσεις του τρόπου ζωής.
Κακή νάρκ
Μια προφανής απάντηση στο αίσθημα κουραστικής είναι ότι απλά δεν παίρνετε αρκετό ύπνο ποιότητας τη νύχτα. Ίσως να έχετε λίγες ώρες ή ο ύπνος σας μπορεί να διακοπεί. Μια συχνά αγνοημένη αιτία κακής ύπνου είναι η άπνοια ύπνου, μια κατάσταση κατά την οποία ο ιστός στο πίσω μέρος του λαιμού χαλαρώνει και περιορίζει τη ροή του αέρα, προκαλώντας σας να σταματήσετε την αναπνοή σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι συχνές παύσεις στην αναπνοή σας μπορούν να σας κρατήσουν από το να ξοδέψετε χρόνο στις βαθιές αποκαταστατικές φάσεις του ύπνου.
