Η απώλεια βάρους είναι ένας έξυπνος τρόπος για να προστατεύσετε τη γενική υγεία σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καταστροφικών προβλημάτων υγείας όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Δεν είναι εύκολο όμως να ρίξουμε επιπλέον κιλά. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν να χάσουν βάρος για να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα κάνουν ποτέ, εκτός από το ότι είναι αρκετά ακριβό. Μην αφήσετε τη δύσκολη ή δαπανηρή φύση της διαδικασίας να σας σταματήσουν να προσπαθήσετε να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας, ωστόσο. Υπάρχουν πολλοί ελεύθεροι τρόποι για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για την επίτευξη του υγιούς σας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Καλέστε σε Οικογένεια και Φίλους
Καλέστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που έχει ήδη ρίξει επιπλέον κιλά και έφτασε στο βάρος του. Ζητώντας τη συμβουλή ενός ατόμου κοντά σας δεν κοστίζει ούτε δεκάρα, και μπορεί να σας δώσει εφικτούς τρόπους για να ενσωματώσετε την απώλεια βάρους στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ζητήστε από το μέλος της οικογένειας ή από τον φίλο σας να παράσχει παραδείγματα γευμάτων που ετοίμαζε χαμηλά σε θερμίδες, καθώς και ποια είδη άσκησης ήταν σε θέση να συμπεριλάβει στο σχέδιο απώλειας βάρους. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα σας επιτρέπουν να έχετε μια ελεύθερη διαβούλευση αν χρειάζεστε μόνο συμβουλές και όχι έλεγχο ή εξέταση. Ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει συμβουλές και πόρους που δεν θα σας κοστίσει τίποτα.
Πηγαίνετε στο διαδίκτυο
Πηγαίνετε στο διαδίκτυο και αναζητήστε δωρεάν εργαλεία απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλές αξιόπιστες ιστοσελίδες που θα σας δώσουν δωρεάν συμβουλές και προτάσεις για την προετοιμασία γευμάτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και άσκησης στην καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σημειώνουν ότι θα πρέπει να σκοπεύετε να χάσετε 1 με 2 κιλά την εβδομάδα, αλλά ο ιστότοπος προσφέρει επίσης συμβουλές για την επίτευξη αυτού του στόχου. Αναζητήστε ιστότοπους από νοσοκομεία και κρατικούς οργανισμούς, όπως το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, διότι αυτά είναι αξιόπιστα και υποστηρίζονται από έρευνα.
Υπάρχει μια εφαρμογή για το ότι
Κατεβάστε μια δωρεάν εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την θερμιδική σας πρόσληψη και σας βοηθά να καταγράφετε τους χρόνους άσκησης. Κάθε εφαρμογή έχει ρυθμιστεί με μετρήσεις θερμίδων για εκατοντάδες διαφορετικά τρόφιμα, οπότε απλά επιλέγετε τι έχετε φάει από μια λίστα και η εφαρμογή υπολογίζει πόσες θερμίδες έχετε τραβήξει για όλη την ημέρα. Υπάρχουν παρόμοιες εφαρμογές που περιέχουν μια ολοκληρωμένη λίστα δραστηριοτήτων άσκησης και σας επιτρέπουν να καταγράφετε πόσα λεπτά άσκησης έχετε ολοκληρώσει και να υπολογίσετε πόσα θερμίδες έχετε καεί. Μια επιλογή αυτών των τύπων εφαρμογών κάνει και τις δύο εργασίες, καθιστώντας τους έναν βολικό και ελεύθερο τρόπο να εργαστούν προς την κατεύθυνση των στόχων απώλειας βάρους σας.
Διαβάστε, Διαβάστε, Διαβάστε
Διαβάστε τα βιβλία σχετικά με την απώλεια βάρους. Μην κατευθυνθείτε στο βιβλιοπωλείο και αγοράστε αυτά τα βιβλία, ωστόσο. Πηγαίνετε στην τοπική βιβλιοθήκη σας και δανείστε τα δωρεάν. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ευρεία επιλογή βιβλίων και να επιλέξετε το ένα ή τα δύο που σχετίζονται περισσότερο με τους στόχους απώλειας βάρους και τον τρόπο ζωής σας.Πολλές βιβλιοθήκες προσφέρουν επίσης περιοδικά για ταμείο χωρίς κόστος για εσάς. Επωφεληθείτε από αυτό, επιλέγοντας μερικά περιοδικά αφιερωμένα στην απώλεια βάρους και να ζήσετε μια υγιή ζωή. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορεί να έχουν βιβλία ή περιοδικά που είναι πρόθυμα να σας δανείσουν, επίσης.
