Πολλοί από εμάς θυμούνται τις μέρες των μεταλλικών κουτιών και των μεσημεριανών γεύσεων. Αυτές τις μέρες, χιλιάδες παιδιά πηγαίνουν στο σχολείο με προετοιμασμένα πακέτα γεύματος που αγοράζονται από το τμήμα κρέατος σάντουιτς του τοπικού μπακάλικου ή τρώνε στην καφετέρια. Ωστόσο, για να εξοικονομήσετε χρήματα και να εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας παίρνουν την καλύτερη διατροφή, πολλοί γονείς αυτές τις μέρες επιστρέφουν στα βασικά και δίνουν στα παιδιά τους μια καφέ τσάντα που προσφέρει όχι μόνο τα καλύτερα στη διατροφή και την ισορροπία, αλλά μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική. Καφέ γεύματα τσάντα πάει πολύ πέρα από το φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς και μήλο και μπορεί να προσφέρει σαλάτες ή stews, καθώς και κάποια διασκεδαστικά τρόφιμα όπως τα hot dogs και tacos.
Βίντεο της Ημέρας
Σάντουιτς
Τα σάντουιτς πρέπει να είναι διαφορετικά κάθε μέρα για να μην βαρεθεί το παιδί σας και να το πετάξει στα σκουπίδια. Αντί να τον κάνει το ίδιο βούτυρο αραχίδων και ζελέ, δοκιμάστε το τυρί στη σχάρα τυλιγμένο σε φύλλο αλουμινίου μία φορά την εβδομάδα. Προσφέρετε τη σαλάτα του κοτόπουλου ή του τόνου, τα ψωμιά Hoagies ή τα υποβρύχια σάντουιτς γεμισμένα με τον αγαπημένο συνδυασμό κρέατος και τυριού.
->Hot Dogs και Χάμπουργκερ
Τα ζεστά σκυλιά με κουλουράκια, με πακέτα μουστάρδας, μαγιονέζας, κέτσαπ ή αγάπη που σώζονται από την αγαπημένη σας μεζέτα γρήγορου φαγητού θα δώσουν σε ένα παιδί ένα διάλειμμα από τα σάντουιτς. Αν θέλετε μια υγιεινή εναλλακτική λύση, επιλέξτε τα ψωμάκια σκυλιών ζεστού σκύλου και τα φράγκα γαλοπούλας. Χάμπουργκερ μπορεί να κάνει με χορτοφάγους χάμπουργκερ ή άπαχο βοείου κρέατος. Τοποθετήστε το κρέας σε ξεχωριστή σακούλα από το κουλούρι και συσκευάστε μια άλλη τσάντα με φέτες κρεμμυδιού και ντομάτας, ώστε το παιδί σας να μπορεί να χτίσει το δικό του κατά το μεσημέρι.
Ζεστά τρόφιμα
Γεμίστε ένα θερμοκήπιο με σπαγγέτι, στιφάδο ή σούπα που το παιδί σας μπορεί να χύνει στο δοχείο ή σε ένα μικρό πλαστικό δοχείο που τοποθετείτε μέσα στην καφετιά τσάντα ή στο κουτί. Τα περισσότερα lunchboxes αυτές τις μέρες έρχονται με πακέτα gel που κρατούν τα ποτά κρύα. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τα τρόφιμα ζεστά, βυθίζοντας το θερμοστέφανο σε ζεστό ή βραστό νερό το πρωί, πριν τα παιδιά εγκαταλείψουν το σχολείο για να κρατήσουν το φαγητό στο εσωτερικό πιο ζεστό.
Σνακ
Τα μικτά καρύδια, τα τσιπς, τα κουλούρια και άλλα σνακ μπορούν να κοπούν σε μικρές μερίδες κάθε δεύτερη μέρα για να διασκεδάσουν τα γεύματα. Προσφέρετε φρούτα και λαχανικά για το παιδί που είναι εύκολο να φάτε. Κόψτε τα ραβδιά σέλινου και γεμίστε με βούτυρο αραχίδας ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί ή προσφέρετε βύσματα για φρούτα και λαχανικά όπως το ακατέργαστο μπρόκολο ή τα καρότα. Παιδιά όπως τα πράγματα που γκρίνια.
Ποτά
Τα ποτά έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Τα χαρτοκιβώτια, τα μπουκάλια, τα εμφιαλωμένα νερά και το Kool-Aid είναι παιδικά φαγητά, αλλά μην ξεχάσετε τη θρεπτική αξία του γάλακτος. Εάν το παιδί σας δεν θέλει απλό λευκό γάλα, αγοράστε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σοκολάτας ή γάλα με φράουλα σε μικρά πλαστικά δοχεία ή κάντε ένα μίγμα γάλακτος στο σπίτι χρησιμοποιώντας φράουλα ή σοκολάτα ή προσθέτοντας γεύση βανίλιας για να γεμίσετε ένα θερμοκήπιο.Το γάλα είναι φορτωμένο με ασβέστιο και βιταμίνη Α. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να καταναλώνει καθημερινά γάλα.
Ποικιλία
Διατηρήστε το μεσημεριανό μενού πολύχρωμο. Τα χρώματα όχι μόνο παρέχουν επαρκείς θρεπτικές ουσίες στο γεμάτο γεύμα, αλλά το κρατάνε φωτεινό και χαρούμενο. Είναι εντάξει να δώσετε στο παιδί μια μικρή τσάντα από μάρκες ή μπισκότα για επιδόρπια, αλλά βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο του γεύματος είναι ισορροπημένο και θρεπτικό. Μετά από μια εβδομάδα, ρωτήστε το παιδί σας τι άρεσε καλύτερα για τα γεύματα κατά τη διάρκεια της περασμένης εβδομάδας και ακούστε παράπονα ή προτάσεις ώστε η επόμενη εβδομάδα να είναι καλύτερη.
