Τα ρούχα που φοράτε για να δουλέψετε είναι εξίσου σημαντικά με τη μεταφορά νερού μαζί σας. Τα ρούχα έχουν πολλές λειτουργίες και είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό ντύσιμο για τη δραστηριότητα που εκτελείτε και τις συνθήκες που θα τις εκτελέσετε. Με λίγη προετοιμασία μπορείτε να επιλέξετε το τέλειο ρουχισμό για την προπόνηση σας.
Βίντεο της Ημέρας
Καιρός
Εάν ασκείτε έξω, πρέπει να εξετάσετε τον καιρό. Σε ζεστό καιρό, το σωστό ρουχισμό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα. Τα χαλαρά ρούχα επιτρέπουν στον αέρα να ψύχει το σώμα σας και να εξατμιστεί ο ιδρώτας. Επιλέξτε τα ανοιχτά χρώματα αντί για το σκοτάδι για να αντικατοπτρίσετε τις ακτίνες του ήλιου μακριά από το σώμα σας. Σε κρύο καιρό, επιλέγοντας εύκολα στρωματοποιημένα ρούχα σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τα ρούχα καθώς θερμαίνετε και προσθέτετε στρώματα αν κρυώσει από τον ιδρώτα. Μια στρώση πολυπροπυλενίου κοντά στο σώμα σας μπορεί να απορροφήσει τον ιδρώτα, οπότε δεν θα κρυώσει όταν εξατμιστεί. Τα εξωτερικά στρώματα με αεριζόμενα ανοίγματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες. Μια μάσκα προσώπου ή κασκόλ μπορεί να προστατεύσει τους πνεύμονές σας από τον κρύο αέρα και τα γάντια και οι ζεστές κάλτσες μπορούν να προστατεύσουν τα χέρια και τα πόδια σας. Και στους δύο τύπους καιρικών συνθηκών, η προστασία της κεφαλής είναι απαραίτητη. Το χειμώνα, επιλέξτε ζεστό καπέλο για να μονώσετε το κεφάλι σας. Τους ζεστούς μήνες, ένα ελαφρύ καπέλο προστατεύει το κεφάλι σας από τον ήλιο.
Κίνηση
Επιλέξτε χαλαρά ρούχα για σωματική άσκηση, ώστε να έχετε τη σωστή κίνηση για να κάνετε την άσκηση σωστά και άνετα. Για παράδειγμα, αν φορέσετε τζιν και προσπαθήσετε να τεντώσετε, δεν θα είστε σε θέση να σπρώξετε το σώμα σας όσο φαντάζεστε αν φοράτε χαλαρά ρούχα.
Εμπιστοσύνη
Θέλετε επίσης να επιλέξετε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση. Όσο καλύτερα αισθάνεστε στα ρούχα σας, τόσο πιθανότερο είναι να αισθάνεστε θετικά για την άσκηση και θέλετε να συνεχίσετε να το κάνετε. Σύμφωνα με το Συμβούλιο του Προέδρου για τη Φυσική Κατάσταση και τον Αθλητισμό, οι γυναίκες της Αφρικής και της Αμερικής που αισθάνονται συνειδητές για τον τρόπο που φαίνονται και για τα ρούχα που ασκούν είναι λιγότερο πιθανό να συμμετάσχουν στη σωματική άσκηση.
Παπούτσια
Τα παπούτσια είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη σωματική άσκηση, ειδικά για ασκήσεις μεγάλης πρόσκρουσης, όπως τρέξιμο. Τα περισσότερα καταστήματα πωλούν ειδικά παπούτσια για διαφορετικούς τύπους άσκησης, όπως τρέξιμο, cross-training και μπάσκετ. Οι ειδικοί σε αυτά τα καταστήματα μπορούν συχνά να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τα καλύτερα παπούτσια για την προτιμώμενη δραστηριότητά σας. Το Συμβούλιο του Προέδρου προτείνει παπούτσια με βαριά σόλες με πολλή απορρόφηση και κατάλληλη στήριξη για τις καμάρες των ποδιών σας.
