Ενώ ορισμένοι μπορεί να παραβλέψουν την αθλητική ψυχολογία ως mumbo jumbo, όταν εφαρμόζεται σωστά, η ψυχική προπόνηση για αθλήματα παρέχει συγκεκριμένα οφέλη. Προ-εξάσκηση συγκεκριμένες ρουτίνες που θα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή ενός παιχνιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε καλύτερες αποκρίσεις κινητήρα και να αποφύγετε την κόπωση, μεταξύ άλλων παροχών.
Βίντεο της ημέρας
Ενεργοποιεί τις σωστές αποκρίσεις κινητήρα
Χρησιμοποιώντας ρουτίνες προ-πυροβόλησε και συμπεριλαμβάνοντας τους στην πράξη τους κάνει μέρος της βολής σας ή swing. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλό σας να στείλει το σωστό μήνυμα κινητήρα στους μύες όταν βρίσκεστε στο μάθημα ή στο γήπεδο. Για παράδειγμα, αγγίζοντας το σύλλογό σας στο έδαφος δύο φορές, πριν τα γυρίσματα του γκολφ, θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τη σωστή ταλάντευση αν έχετε κτυπήσει το κλαμπ στο έδαφος δύο φορές κατά τη διάρκεια της πρακτικής εξάσκησης.
Μειώνει την καρδιακή συχνότητα
Αν χάσετε ένα μεγάλο αγώνα ή παιχνίδι, ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί σε απόκριση των ορμονών του στρες που απελευθερώνει ο εγκέφαλός σας. Η ψυχολογία του αθλητισμού περιλαμβάνει την άσκηση αναπνοής, την απεικόνιση, την απεικόνιση και τη μουσική ως εργαλεία για την ηρεμία των παικτών. Πολλοί παίκτες τένις χρησιμοποιούν ένα iPod ή άλλη συσκευή για να ακούσουν τα ίδια τραγούδια κατά τη διάρκεια της άσκησης, πριν από έναν αγώνα και κατά τη διάρκεια των αλλαγών, για να τους βοηθήσουν να φτάσουν σε μια ήρεμη, ελεγχόμενη κατάσταση. Αν δεν έχετε εκπαίδευση πνευματικής αντοχής, μπορεί να μην είστε σε θέση να ανταποκριθείτε σωστά σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την κόπωση σας και να επηρεάσει τις κινητικές σας ικανότητες.
Παρέχει Δομή
Θα είστε πιο ενεργητικός από ό, τι αντιδραστικός κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών αν ακολουθείτε ένα καθορισμένο μοτίβο μεταξύ σημείων και παιχνιδιών. Για παράδειγμα, οι κορυφαίοι παίκτες του τένις ακολουθούν το ίδιο σχέδιο μεταξύ των σημείων. Μόλις τελειώσει το σημείο, στρίβουν μακριά από το δίχτυ και βάζουν τη ρακέτα στο μη χτυπώντας χέρι για να χαλαρώσουν. Καθώς περπατούν στην βασική γραμμή, προσαρμόζουν τις χορδές τους και αξιολογούν το τελευταίο σημείο. Συνεχίζουν να περπατούν στο πίσω φράχτη, προγραμματίζοντας το επόμενο σημείο και στη συνέχεια να επιστρέψουν στη γραμμή βάσης για να προετοιμαστούν για το επόμενο σημείο. Στη γραμμή βάσης, εκτελούν τη ρουτίνα προ-πυροβολισμού, όπως η αναπήδηση της μπάλας τρεις φορές πριν από την εξυπηρέτηση ή την περιστροφή της ρακέτας προτού επιστρέψει σε σερβίς.
Μειώνει το στρες
Ένα κοινό φαινόμενο στον αθλητισμό συμβαίνει όταν οι παίκτες χάνουν σε λιγότερους αντιπάλους με βάση τα δικά τους λάθη. Οι παίκτες "πνίγουν" όταν χάνουν τις εύκολες λήψεις που κάνουν τακτικά στην πράξη. Ο πνιγμός εμφανίζεται όταν οι παίκτες αναπτύσσουν φόβο και αρχίζουν να χτυπούν ή να παίζουν συντηρητικά, χρησιμοποιώντας διαφορετικά πλάνα και εγκεφαλικά επεισόδια παρά όταν κερδίζουν. Η ψυχολογία του αθλητισμού βοηθά τους παίκτες να αντιμετωπίσουν τον φόβο, προετοιμάζοντάς τους να ασχοληθούν με τον πνιγμό Αυτές οι τεχνικές μπορεί να περιλαμβάνουν αναπνοή, ρουτίνες προ-πυροβολισμού, μουσική ή άλλες αιτίες. Χρησιμοποιώντας προ-προγραμματισμένα μοτίβα, όπως ένας παίκτης τένις που επιστρέφει σε όλα τα πλάγια, εξυπηρετεί βαθιά σταυρόστρωμα ή χτυπώντας τις πιο κοντές μπάλες στο κέντρο της γραμμής βάσης, ο παίκτης επικεντρώνεται στην μπάλα και στη στρατηγική του, αντί στον αντίπαλο ή το σκορ.Η ψυχολογία του αθλητισμού περιλαμβάνει επίσης την εξάλειψη των αρνητικών αυτο-ομιλίας, όπως "Θα βρωμάτε!" μετά από μια χαμένη λήψη.
