Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υπολογίζει ότι επτά στους 10 ανθρώπους μπορεί να παρουσιάσουν κάποιο είδος πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Οι μύες των ώμων και του λαιμού μπορεί να είναι οι πρώτες θέσεις στο σώμα σας για να σφίξουν και να πονάσουν αν υποστείτε βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα άγχος. Η κίνηση που απαιτεί τη χρήση των χεριών ή του κεφαλιού σας μπορεί να προκαλέσει πόνο ή τραυματισμό. Τα καλά νέα είναι ότι, συνήθως, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με τεχνικές αυτοβοήθειας.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη Β-5
Βιταμίνη D
->
Η βιταμίνη D λειτουργεί με ασβέστιο στο σώμα σας για να παράγει ισχυρά οστά. Η κακή στάση λόγω των ελλειμμάτων των οστών μπορεί να είναι αιτία πόνου στην περιοχή του αυχένα και των ώμων. Το περιοδικό "Spine" δηλώνει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια κύρια αιτία της οστεομαλακίας, μιας κοινής μεταβολικής κατάστασης που επηρεάζει την μεταλλοποίηση των οστών. Η επαρκής συμπλήρωση της βιταμίνης D στη διατροφή φαίνεται να μετριάζει την κατάσταση, καταλήγει η μελέτη. Η βιταμίνη D λειτουργεί με ασβέστιο στο σώμα σας για να παράγει ισχυρά οστά. που μπορεί να βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος και να μειώσει την ένταση στους πονεμένους μυς του ώμου και του λαιμού. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση, RDA, για τη βιταμίνη D είναι μεταξύ 600 και 800 διεθνείς μονάδες την ημέρα. Οι πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν σολομό, σαρδέλες και ενισχυμένα προϊόντα διατροφής. Το σώμα σας συνθέτει επίσης τη βιταμίνη D από το φως του ήλιου.
->
