συγκεκριμένο τύπο διάδρομο που προσφέρει βαθύτερους βαθμούς κλίσης, μερικές φορές έως και 40 τοις εκατό. Ωστόσο, ένας εκπαιδευτής κλίσης δεν είναι απλώς ένας διάδρομος με επιπλέον κλίση. Αν και παρόμοιες με πολλούς τρόπους, οι treadmills και οι εκπαιδευτές με κλίση έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά, λειτουργίες και οφέλη.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Το χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός εκπαιδευτή κλίσης είναι ο απότομος βαθμός. Ανάλογα με τη μάρκα και το μοντέλο, ένας τυπικός διάδρομος προσφέρει μέγιστη κλίση 10 έως 15 τοις εκατό. Οι εκπαιδευτές με κλίση προσφέρουν μέγιστη βαθμολογία 20, 30 ή ακόμα και 40%. Μερικοί εκπαιδευτές με κλίση, όπως τα μοντέλα NordicTrack, λειτουργούν παρόμοια με έναν διάδρομο, προσφέροντας μια ολόκληρη σειρά κλίσεων μεταξύ 0 και 40 τοις εκατό. Άλλα μοντέλα προσφέρουν υψηλότερη, αλλά περιορισμένη κλίση. Το ProForm XT 70 έχει μόνο δύο ρυθμίσεις κλίσης: 10 ή 20 τοις εκατό.
Λειτουργία
Οι τυπικοί διάδρομοι είναι ιδανικοί για περπάτημα ή τρέξιμο. Εάν είστε συνεπής δρομέας, μπορείτε να διατηρήσετε έναν γρήγορο ρυθμό ακόμα και σε κλίση 10 ή 12 τοις εκατό. Μια προπόνηση σε έναν προπονητή κλίσης προσομοιώνει την πεζοπορία περισσότερο από το περπάτημα ή το τρέξιμο. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές με κλίση υποστηρίζουν μέγιστη ταχύτητα 10 ή 12 μίλια / ώρα ώστε να μπορείτε να τρέχετε σε αυτές τις μηχανές. Ωστόσο, η απότομη κλίση, η γωνία της κονσόλας και ο σχεδιασμός του καταστρώματος καθιστούν τη λειτουργία λιγότερο άνετη από ό, τι σε ένα τυπικό διάδρομο.
Οφέλη για το Treadmill
Αν είστε άπληστος δρομέας, ένας διάδρομος παρέχει τις περισσότερες επιλογές για εσάς. Στα 55 έως 60 ίντσες, τα καταστρώματα σε ένα τυπικό διάδρομο είναι συνήθως μεγαλύτερα από τα καταστρώματα ενός εκπαιδευτή κλίσης, τα οποία είναι συνήθως 50 έως 55 ίντσες. Το μεγαλύτερο κατάστρωμα επιτρέπει πιο άνετα βήματα, ειδικά για ψηλότερους δρομείς. Μπορεί να αισθάνεστε περιορισμένοι εάν τρέχετε ή σπριντ σε έναν προπονητή κλίσης.
Πλεονεκτήματα προπονητή κλίσης
Οι κατασκευαστές εμπορεύονται εκπαιδευτές κλίσης ως καυστήρες έντονων θερμίδων. Εάν αυξήσετε την κλίση από 0% σε 40%, θα κάψετε πέντε φορές τις θερμίδες. Εάν περπατάτε 2 mph για 20 λεπτά σε κλίση 0 μοιρών, θα κάψετε περίπου 74 θερμίδες. Σε κλίση 20 μοιρών, θα κάψετε περίπου 236 θερμίδες και σε κλίση 40 μοιρών, θα κάψετε περίπου 400 θερμίδες. Αν και αυτοί οι αριθμοί θα ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, γενικά, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε υψηλότερη κλίση ταξιδεύοντας με τον ίδιο ρυθμό.Εάν δεν είστε ένας άπληστος δρομέας, ένας εκπαιδευτής κλίσης σας προσφέρει έναν βολικό τρόπο για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας και να κάψετε θερμίδες χωρίς να αυξήσετε την ταχύτητά σας.
