Τα μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού έχουν κάνει το δρόμο τους σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο. Αν απολαμβάνετε αυτές τις προπονήσεις, αλλά μια ομαδική τάξη άσκησης είναι ενοχλητική λόγω του χρόνου ή της απόστασης, μπορείτε να αγοράσετε ένα εσωτερικό ποδήλατο DVD. Ένα βίντεο για αρχάριους θα σας δώσει μια προκλητική προπόνηση, ασφαλείς οδηγίες και κίνητρα.
Βίντεο της ημέρας
Ασφάλεια
Ένα αποτελεσματικό εκπαιδευτικό βίντεο θα περιλαμβάνει οδηγίες ασφαλείας. Το βίντεό σας θα πρέπει να εξηγεί πώς να ευθυγραμμίζεται σωστά το κάθισμά σας για να προστατεύετε τα γόνατά σας, τους γοφούς και την πλάτη από τραυματισμούς Πιστοποιημένοι εκπαιδευτές στα DVD θα περιλαμβάνουν τεχνικές ασφαλείας, προθέρμανση και δροσιστικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης βίντεο. Για ασφαλή οδήγηση στο σπίτι, τοποθετήστε το ποδήλατο σας ακριβώς μπροστά από την οθόνη βίντεο. Αυτή η θέση σάς επιτρέπει να κρατάτε τον λαιμό σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη καθώς παρακολουθείτε τον εκπαιδευτή.
Ποικιλία
Το βίντεο πρέπει να προσφέρει ποικιλία για την προπόνησή σας. Θα πρέπει να καλύπτει συγκεκριμένους τομείς και στόχους, όπως αντοχή, ενέργεια, γλυπτική και εκπαίδευση.
Διάρκεια
Σκεφτείτε πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε στην προπόνηση σας πριν αγοράσετε το πρώτο σας ποδηλατικό βίντεο. Εσωτερική προπόνηση ποδηλασίας μπορεί να διαρκέσει από 30 έως 60 λεπτά, οπότε επιλέξτε το βίντεο που ταιριάζει καλύτερα στο χρονικό πλαίσιο που έχετε παραχωρήσει. Εάν σας αρέσει να κάνετε την άσκηση τρεις ημέρες την εβδομάδα, αγοράστε μεγαλύτερα μήκη βίντεο για τις ημέρες όταν έχετε περισσότερο διαθέσιμο χρόνο και μικρότερο βίντεο για τις ημέρες που χρειάζεστε μια γρήγορη προπόνηση.
Τροποποιήσεις
Ως αρχάριος, μπορεί να μην μπορείτε να εκτελέσετε όλες τις ποδηλατικές κινήσεις. Εάν ο εκπαιδευτής στο DVD καλεί για οκτώ λεπτά αναρρίχηση σε λόφο και μπορείτε να ολοκληρώσετε μόνο τέσσερα λεπτά, θα χρειαστείτε ένα εναλλακτικό βίντεο ή άσκηση.
