Οι εσωτερικοί εκπαιδευτές παρέχουν στους ποδηλάτες έναν τρόπο να συνεχίσουν να ποδηλατούν τα ποδήλατά τους κατά τη διάρκεια κακοκαιρίας και μεγάλων, χιονισμένων χειμώνων. Πολλοί αναβάτες δρόμου και ποδηλάτες βουνών μπορούν να δουν τον χρόνο στον εκπαιδευτή ως κάπως βαρετό, καθώς δεν διαθέτει την ποικιλία των αισθητηριακών εισροών που μπορούν να αποδώσουν τα μίλια του πεζοδρομίου ή του μονοπατιού. Ωστόσο, οι εσωτερικοί εκπαιδευτές προσφέρουν ορισμένα πλεονεκτήματα που τα καθιστούν μια ωφέλιμη προσθήκη στο γενικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα ενός ποδηλάτη.
Βίντεο της Ημέρας
Πλεονεκτήματα Εξωτερικής Ιππασίας
Η ποδηλασία είναι ένα υπαίθριο άθλημα, οπότε η ιππασία σε εξωτερικούς χώρους είναι μέρος της θεμελιώδους φύσης του. Εξωτερικά, το ποδήλατο δεν είναι άκαμπτο - κινείται ελαφρώς από πλευρά σε πλευρά, βοηθώντας σας να συγχρονίσετε το ρυθμό μεταξύ του κάτω και του ανώτερου σώματος. Αναπτύσσετε ισορροπία ενώ κάνετε ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά όταν μεταβαίνετε μέσα και έξω από τη σέλα, ανεβαίνοντας λόφους, στρέφοντας και οδηγώντας τεχνικά εκτός δρόμου έδαφος. Τόσο το πεζοδρόμιο όσο και το μονοπάτι προσφέρουν απροσδόκητες διακυμάνσεις στο έδαφος και στην ανοιχτή ροή, διατηρώντας εσάς πιο εστιασμένη και αναπτύσσοντας τη ρευστότητα σας. Η ποδηλασία στο εξωτερικό εξαλείφει επίσης τη θερμότητα που παράγετε κατά την εργασία. Η παραμονή σε δροσερό επίπεδο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισχύ εξόδου διατηρώντας το καρδιακό σας ρυθμό χαμηλότερο.
Μειονεκτήματα για υπαίθρια ιππασία
Ορισμένα από τα οφέλη της υπαίθριας ποδηλασίας είναι επίσης μειονεκτήματα όταν προσεγγίζονται από διαφορετική γωνία. Εξωτερικά, η εκπαίδευσή σας εξαρτάται από το έδαφος καθώς και από τον άνεμο. Αν ζείτε σε μια σχετικά επίπεδη περιοχή, μπορεί να έχετε λίγους ή καθόλου λόφους για να εκπαιδεύσετε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα συγκεκριμένο ρυθμό κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας, μια ανοιχτή κίνηση μπορεί να σας κάνει να εργάζεστε σκληρότερα, ενώ ένα tailwind μπορεί να σας κρατήσει από το να φτάσετε στο στόχο σας καρδιακό ρυθμό. Η οδήγηση έξω εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες και την ώρα της ημέρας. Ενώ τα φώτα καθιστούν δυνατή την εκπαίδευση στο σκοτάδι, δεν μπορείτε πάντα να βλέπετε κάθε εμπόδιο ή λακκούβα, που αυξάνει τον κίνδυνο ενός επίπεδου ελαστικού ή και χειρότερα. Η κυκλοφορία είναι ένας από τους διαρκή κινδύνους της υπαίθριας οδήγησης, καθίσταται ακόμα πιο επικίνδυνος από τη νύχτα, το σούρουπο ή την αυγή, όταν η ορατότητα είναι χαμηλότερη.
Πλεονεκτήματα εσωτερικού εκπαιδευτή
Το κύριο πλεονέκτημα των εσωτερικών εκπαιδευτών είναι ότι σας κρατούν στο ποδήλατο όταν δεν μπορείτε να προπονηθείτε έξω λόγω καιρικών συνθηκών, εποχιακών αλλαγών ή ημερών. Επειδή το ποδήλατό σας παραμένει σταθερό από τον εκπαιδευτή, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στην εξισορρόπηση και, ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε πολλαπλές εργασίες, παρακολουθώντας τηλεόραση ή ανάγνωση. Αυτή η σταθερότητα είναι επίσης επωφελής για τους ποδηλάτες με σπασμένες κλεψίλες, ένα κοινό ποδήλατο τραυματισμό. Υπό την προϋπόθεση ότι ο γιατρός σας σας δίνει το πράσινο φως, ο ασφαλέστερος τρόπος για να συνεχίσετε την προπόνηση ενώ βρίσκεστε σε ένα στεγασμένο εσωτερικό εκπαιδευτή. Οι προπονήσεις προπονητών δεν σας δίνουν κανένα διάλειμμα, όπως ιππασία σε κατηφόρα ή με ουρανό. Επειδή πρέπει να παράγετε συνεπή ισχύ, η προπόνηση σας γίνεται πιο έντονη.
Μειονεκτήματα του εσωτερικού εκπαιδευτή
Η έλλειψη αισθητικής ποικιλίας σε μια εσωτερική εκπαίδευση μπορεί να φανεί βαρετή σε σύγκριση με την οδήγηση σε εξωτερικούς χώρους, όπου το τοπίο αλλάζει διαρκώς και πρέπει να αντιδράτε στα οχήματα, στις οδικές συνθήκες και στα σήματα κυκλοφορίας. Ορισμένοι τύποι εκπαιδευτών μπορούν να τονίσουν το πλαίσιο του ποδηλάτου σας και ενδεχομένως να τσιμπήσουν το χρώμα. Οι εκπαιδευτές αντίστασης κύλισης κατά του πίσω τροχού προκαλούν γρήγορη φθορά του ελαστικού, απαιτώντας να αλλάζετε το ελαστικό σας για φθηνότερο εάν το ποδήλατό σας βρίσκεται συχνά στον εκπαιδευτή ή υπάρχει κίνδυνος να καταστρέψετε το καλύτερο σας ελαστικό. Ενώ μπορείτε να βελτιώσετε τον ρυθμό σας σε έναν εκπαιδευτή, η ακαμψία του δεν σας επιτρέπει να αναπτύξετε ισορροπία και ρευστότητα στο ποδήλατο.
