Εάν ταξιδεύετε τακτικά με το ποδήλατό σας ή κάνετε μια εσωτερική ποδηλατική κλάση, εξετάστε το ενδεχόμενο να διεξάγετε τα κλωτσιά σας για ένα ζευγάρι ειδικά σχεδιασμένο για ποδηλασία. Η ποδηλασία στα ποδοκίνητα παπούτσια σας εμποδίζει να δημιουργήσετε μέγιστη ισχύ με κάθε κίνηση πεντάλ. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσφορία και μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές ανισορροπίες. Η επένδυση σε παπούτσια χωρίς κλιπ, ειδικά παπούτσια ποδηλάτων που προσκολλώνται στα πετάλια σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας.
Βίντεο της ημέρας
Πρώτη ασφάλεια
Τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν εύκαμπτο πάτο, το οποίο μπορεί να κάμπτεται και να ερεθίζει το πόδι σας με κάθε διαδρομή πεντάλ. Μπορεί ακόμη και να αντιμετωπίσετε κράμπες και μούδιασμα εξαιτίας αυτού. Τα ποδήλατα που πατούν στα πετάλια έχουν άκαμπτο πυθμένα που εμποδίζει αυτή τη δυσφορία. Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι επίσης πιο πιθανό να γλιστρήσουν από τα πεντάλ, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να τραυματιστείτε στη σφαίρα από το στρόφαλο ή να χάσετε τον έλεγχο, ειδικά αν βρίσκεστε έξω.
Δημιουργία ανισορροπιών
Τα παπούτσια ποδηλάτων που σφίγγουν στα πετάλια σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε ολόκληρη τη διαδρομή του πεντάλ, ώστε να μην δουλεύετε μόνο τα τετρακέφαλα σας ενώ πιέζετε προς τα κάτω, αλλά τα hamstrings και τα glutes σας καθώς τραβάτε. Τα παπούτσια που τρέχουν δεν θα "κολλάνε" στα πετάλια, επομένως μπορεί να υπερνικήσετε τα τετρακέφαλα σας επειδή θα βασιστείτε στην ενέργεια ώθησης για να παραγάγετε ενέργεια. Ακόμα και αν χρησιμοποιείτε ένα "κλουβί", που αποτελείται από αρκετούς ιμάντες που κρατούν το πόδι σας στο πεντάλ, με παπούτσια για τρέξιμο, δεν θα αποκτήσετε τον ίδιο έλεγχο με τα αθλητικά παπούτσια για ποδηλασία και τα τετράποδα σας θα διακινδυνεύσουν την ανάπτυξη.
Μειονεκτήματα απόδοσης
Τα παπούτσια ποδηλάτων κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος σας στα πετάλια σας και σας δίνουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε περισσότερους μυς για κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο πεντάλ, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε περισσότερη δύναμη. Όταν φοράτε ποδήλατα για ποδηλασία, χάνετε αυτή τη δύναμη και δοκιμάζετε μια λιγότερο αποτελεσματική, λιγότερο αποτελεσματική βόλτα. Αν κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους για μίλια κάθε φορά, θέλετε τα πόδια σας να παραμείνουν δροσερά. Τα παπούτσια ποδηλασίας διαθέτουν ειδικά αεραγωγούς που μεγιστοποιούν τη ροή του αέρα ενώ τα παπούτσια δεν τρέχουν.
Τι πρέπει να κάνει ο δρομέας;
Εάν είστε δρομέας που τρέχει συχνά τρένα με ποδήλατο - λέει μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ή ακόμα και ανά μήνα - ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι παπούτσια ποδηλασίας. Τα παπούτσια σας θα ξεκουραστούν και θα έχετε μια καλύτερη εμπειρία σταυροειδούς κατάρτισης στο ποδήλατο. Αλλά αν το ποδήλατο σας συλλέγει σκόνη στο γκαράζ και το τραβάτε μόνο μία ή δύο φορές το χρόνο, μπορείτε να περάσετε με τα παπούτσια σας.
