Η πλειοψηφία των τραυματισμών που συμβαίνουν στους μυς του αντιβράχιου είναι αποτέλεσμα της κατάχρησης, σύμφωνα με το Εγχειρίδιο Ατυχημάτων. Η συνεχής φθορά στους μύες, τους συνδέσμους και τα νεύρα οδηγεί τελικά σε διάσπαση των ιστών και τραυματισμό όταν εκτελείτε τη δραστηριότητα που προκάλεσε την αδυναμία. Τραυματισμοί μπορεί επίσης να προκύψουν από ξαφνικές, δυναμικές τραβήξεις ή δύναμη στους μυς. Οι καταρράκτες και τα άλλα ατυχήματα ευθύνονται για πρόσθετους τραυματισμούς.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Όταν ένας μυς του αντιβραχίου τραβιέται ή τεντώνεται, θα αισθανθείτε έναν ξαφνικό, έντονο πόνο στην περιοχή. Όταν η δύναμη είναι αρκετά ισχυρή, μπορείτε να σχίσετε έναν από τους μυς και να ακούσετε ένα ελαφρό ποπ που σχετίζεται με τον πονηρό πόνο. Οι μύες του αντιβράχιου μπορούν να φλεγμονώσουν από υπερβολική χρήση, όπως στην περίπτωση του αγκώνα του τένις, και να προκαλέσουν οίδημα και περιορισμένες κινήσεις. Ο πόνος συχνά ακτινοβολεί μέχρι τον αγκώνα, και γι 'αυτό πολλοί αθλητές αποδίδουν τον πόνο σε έναν τραυματισμό στον αγκώνα.
Θεραπείες
Τα συμπιεσμένα πανάκια και πάγο συνήθως συνταγογραφούνται για να ανακουφίσουν το πρήξιμο των τεντωμένων ή σχισμένων μυών στο αντιβράχιο. Ο πόνος ενός τραβηγμένου μυ συνήθως υποχωρεί σε μερικές ημέρες όταν ο πάγος εφαρμόζεται συχνά για μέχρι και 20 λεπτά τη φορά. Οι διάστρετοι και σχισμένοι μύες πρέπει να ξεκουραστούν ώστε να τους δοθεί χρόνος για να θεραπευτούν. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο, ενώ οι βολές κορτιζόνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου που συχνά εκδηλώνεται στις αρθρώσεις του αγκώνα.
Πρόληψη
Η σωστή φόρμα κατά την ανύψωση βαρών ή το αθλητικό παιχνίδι είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των τραυματισμών στους μυς του αντιβράχιου. Η μάθηση πώς να κρατάτε σωστά μια ρακέτα του τένις και να γυρίζετε το σώμα για να συναντήσετε τη σφαίρα μπορεί να αποτρέψει την έκταση των μυών του αντιβράχιου. Η υπερβολική χρήση μειώνεται όταν το υπόλοιπο σώμα αναλαμβάνει κάποια κίνηση για να χτυπήσει μια μπάλα ή να κουνήσει μια λέσχη γκολφ. Οι μύες των ποδιών και οι ισχυροί κοιλιακοί μύες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των στελεχών των αντιβραχίων ανυψώνοντας τα βάρη. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος πρέπει να κατανέμεται σε μια ποικιλία μυών, έτσι ώστε να μην υπάρχει υπερβολική πίεση σε ένα σύνολο μυών. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, η άσκηση σε κρύο καιρό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκές καταστάσεις στους βραχίονες.
Προετοιμασία
Οι αθλητές θα πρέπει να προετοιμαστούν για τις δραστηριότητές τους με τέντωμα και προθέρμανση, ώστε οι μύες να είναι έτοιμοι για την πίεση του αθλήματος. Οι προθέρμανση είναι συνήθως αερόβιες και μπορεί να περιλαμβάνουν ταλάντευση των χεριών σας ενώ τρέχετε σε διάδρομο ή οδηγώντας έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή για 10 ή 15 λεπτά χρησιμοποιώντας τις λαβές για να μετακινήσετε τα χέρια σας. Το τέντωμα είναι ζωτικής σημασίας τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση για να διατηρήσετε τους μυς ευέλικτο. Η ενίσχυση των μυών στους βραχίονες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιγότερους τραυματισμούς στο μυαλό.Οι ασκήσεις που στοχεύουν τους μυς του αντιβράχιου περιλαμβάνουν τις μπούκλες του καρπού που εκτελούνται κρατώντας ελεύθερα βάρη και πιέζοντας μια μπάλα τένις.
