Ινοσιτόλη για άγχος

Άγχος αν μια ψυχολογική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει φυσικά σημεία και συμπτώματα. Παρόλο που το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος, μπορεί να γίνει δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ειδικά αν παρεμβαίνει στην καθημερινή λειτουργία. Εάν πάσχετε από άγχος, μπορεί να αισθανθείτε κουρασμένοι, συντριπτικοί, ανήσυχοι και ευερέθιστοι. Μπορεί επίσης να μην μπορείτε να κοιμηθείτε και να υποφέρετε από μυϊκές εντάσεις ή πονοκεφάλους. Ευτυχώς, υπάρχει θεραπεία για το άγχος. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα άγχους, ενώ άλλοι επιλέγουν να λαμβάνουν φυσικά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της inositol. Πριν από τη λήψη inositol, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε πιθανές παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Ίνοσιτολ

Η inositol είναι μια φυσική ένωση απαραίτητη για τον κατάλληλο σχηματισμό κυττάρων, τη μετάδοση νεύρων και τη μεταφορά των λιπών στο σώμα. Η ινοσιτόλη μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δράση της νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης. Τα επίπεδα σεροτονίνης παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη και το άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ανεπαρκείς στην ινοσιτόλη, η οποία απαντάται στα φασόλια, τα καρύδια, το πεπόνι και το σιτάρι, αλλά σε μια διπλή τυφλή μελέτη του Υπουργείου Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου Ben Gurion, που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Clinical Psychology», η ινοσιτόλη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική θεραπεία για διαταραχές άγχους, συμπεριλαμβανομένης γενικευμένης διαταραχής άγχους, ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και διαταραχής πανικού.

Δοσολογία

Η κανονική συνιστώμενη δοσολογία για την inositol είναι 500 mg δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, για την αντιμετώπιση του άγχους, της διαταραχής πανικού και της ΔΜΣ, θα πρέπει να πάρετε 12 έως 18 γραμμάρια την ημέρα. Ο Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός συνιστά να μην λαμβάνετε inositol εάν παίρνετε ένα SSRI αντικαταθλιπτικό για OCD.

Αποτελεσματικότητα

Παρενέργειες

Επειδή είναι υδατοδιαλυτό, η ινοσιτόλη δεν παράγει τοξικές παρενέργειες. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται την inositol χωρίς προβλήματα, αλλά όταν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να εμφανίσετε διάρροια, πονοκέφαλο, κόπωση και ζάλη. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην inositol, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα πρέπει να μειωθούν ή να σταματήσουν. Πριν από τη λήψη inositol, ελέγξτε πάντα με το γιατρό σας για να ελαχιστοποιήσετε τις αντιδράσεις σας με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.Η ινοσιτόλη μπορεί να διεγείρει τις συστολές της μήτρας και αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες.

Διαπιστώσεις

Δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες που αναλύουν τις μακροχρόνιες επιδράσεις της ινοσιτόλης. Ακόμη και με δοσολογία 18 φορές μεγαλύτερη από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, δηλώνει τα Baptist Health Systems. Οι ασθενείς με άγχος που έχουν επίσης διπολική διαταραχή θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν inositol δεδομένου ότι η inositol έχει προκαλέσει μανιακά επεισόδια σε μερικά άτομα με διπολική διαταραχή.