Η ινοσιτόλη είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β-8. Μερικές από τις ιδιότητές του μπορεί να προωθήσουν την απώλεια βάρους, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Ωστόσο, η inositol επηρεάζει τα λίπη στο ήπαρ και την καρδιά και δεν έχει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, οπότε η χρήση του ως μέρος ενός σχήματος απώλειας βάρους δεν μπορεί να βλάψει και ίσως να βοηθήσει.
Βίντεο της Ημέρας
Ιδιότητες
Η ινοσιτόλη δεν αποτελεί βασική θρεπτική ουσία, επειδή το σώμα σας το κάνει από γλυκόζη σε άφθονες ποσότητες. Ωστόσο, τα καφέ, το οινόπνευμα, το νερό, τα οιστρογόνα και τα σουλφά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σας. Εάν θέλετε να επαναφέρετε τα επίπεδα σας για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτή την ουσία περιλαμβάνουν μπανάνες, καστανό ρύζι, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, πεπόνι και φιστίκια. Το ήπαρ είναι μια εξαιρετικά καλή πηγή ινοσιτόλης. Το inositol είναι επίσης ένα συστατικό των περισσότερων πολυβιταμινών και είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος.
Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε inositol σε συνδυασμό με βιταμίνες που περιέχουν χολίνη. Η βάση δεδομένων βιταμινών στο διαδίκτυο προτείνει συμπληρωματική δοσολογία 250 έως 500 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα σε ενήλικες. Ενώ δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να προτείνουμε την πιο αποτελεσματική δοσολογία, το NYU Langone Medical Center σημειώνει ότι η ινοσιτόλη είναι γενικά ασφαλής, ακόμη και όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις.
Παρενέργειες
Αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη επιπλέον inositol περιλαμβάνουν κράμπες και διάρροια, αλλά δεν εντοπίστηκαν σοβαρά προβλήματα από τη βραχυπρόθεσμη χρήση. Ωστόσο, δεν είναι ακόμα γνωστό αν η ινοσιτόλη είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και τα άτομα που πάσχουν από νεφρική ή ηπατική νόσο, εξηγεί η NYU. Το inositol ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μανιακών επεισοδίων σε άτομα με διπολική διαταραχή, οπότε δεν πρέπει να λαμβάνεται για άτομα με αυτό τον όρο, παρά μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
Προειδοποίηση
