Τίποτα δεν επιβραδύνει την ποδηλατική σας ρουτίνα περισσότερο από παρατεταμένη πόνο. Ο πόνος στο γόνατο κατά το ποδήλατο είναι συνήθως ένα σύμπτωμα ενός άλλου προβλήματος. Στην περίπτωση του πόνου στην εσωτερική πλευρά του γόνατος, ο ένοχος είναι σχεδόν πάντα η θέση της μοτοσικλέτας σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη θέση του ποδιού και του καθίσματος για να εξαλείψετε τον πόνο, αλλά φροντίστε να μην κάνετε υπερβολική προσαρμογή και να εμποδίζετε τον πόνο στο γόνατο σας για έναν διαφορετικό τύπο πόνου.
Βίντεο της ημέρας
Ποδηλασία χωρίς πόνο
Η ποδηλασία και ο πόνος δεν πρέπει να είναι συνώνυμα. η μεγάλη πλειοψηφία των ατόμων με διαφορετικές αναλογίες και επίπεδα γυμναστικής μπορούν να εγκατασταθούν σωστά για ένα ποδήλατο, δίνοντάς τους μια εμπειρία οδήγησης χωρίς πόνο. Η σωστή εφαρμογή, όμως, είναι δύσκολη για τους μη επαγγελματίες, έτσι πολλοί ποδηλάτες καταλήγουν με πόνο στην πλάτη, στο γόνατο και στον αυχένα που προέρχεται από μια κακή θέση οδήγησης. Το πρόβλημα αυτό διορθώνεται εύκολα με προσεκτική προσαρμογή. Αν δεν είστε σίγουροι ότι θέλετε να επιχειρήσετε μια ρύθμιση μόνος σας, το τοπικό κατάστημα ποδηλάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα σωστά.
Τι χρειάζεται το γόνατό σας
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις ξεχωριστές περιοχές. Το εμπρός και πίσω μέρος του γόνατος, γνωστό ως πρόσθιο και οπίσθιο, συνήθως παίρνουν τον πόνο τους από την πραγματική άσκηση του πεντάλ και όχι από το ποδήλατο. Ο πόνος στις πλευρές των γόνατων, γνωστό ως μεσαία και πλευρική περιοχή του γόνατος, είναι συνήθως ένα μηχανικό πρόβλημα που πηγάζει από τη θέση των παπουτσιών ποδηλασίας σας. Ρυθμίζοντας τη σφήνα, μπορείτε να εξαλείψετε το πρόβλημα μόνοι σας.
Καταπολεμήστε τον πόνο
Υπάρχουν δύο τύποι μεσολαβητικού πόνου που προκλήθηκαν από ακατάλληλο στύλο. Αν το κούμπωμα του ποδηλάτου σας είναι τοποθετημένο πολύ κοντά στην εσωτερική άκρη του κάτω μέρους του ποδηλάτου σας, μπορείτε να αναπτύξετε πόνο στο μέσον. μια εύκολη λύση είναι να μετακινήσετε τη γλωττίδα προς τα έξω, μετακινώντας το γόνατο σας μακριά από τον επάνω σωλήνα και επανατοποθέτοντας εκ νέου το κέντρο της πίεσής σας στο κέντρο της άρθρωσης. Εναλλακτικά, ο πόνος σας θα μπορούσε να προκληθεί από μια κακώς περιστρεφόμενη σφήνα, όπου τα τακούνια σας περιστρέφονται πολύ κοντά στο ποδήλατο. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη σφήνα για να δείξετε ελαφρώς τα δάχτυλα των ποδιών σας, τα οποία θα πρέπει να εξαλείψουν τον πόνο.
Φροντίζοντας τις αρθρώσεις σας
Δεν μπορείτε να περιμένετε τον πόνο σας να εξαλειφθεί όλη τη νύχτα. Δώστε στις αρθρώσεις λίγες μέρες ανάπαυσης αφού κάνετε τις προσαρμογές και ξεκινήστε με μια απαλή ρουτίνα ποδηλασίας για να διαπιστώσετε εάν έχετε διαγνωστεί σωστά την πηγή του πόνου ή εάν χρειάζεστε περαιτέρω προσαρμογή. Εάν η πόνος σας παραμένει, αναζητήστε έναν επαγγελματία τεχνικό ποδηλάτων για να ελέγξετε τον προσαρμογέα σας και συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει πιο απειλητική αιτία του πόνου σας. Μια βλάβη στους τένοντες, τους συνδέσμους ή τους μυς γύρω από το γόνατο θα πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά.
