Η αναστροφή, ως θεραπεία, ήταν γύρω από την εποχή του Ιπποκράτη. Η ιδέα ότι απλά γυρίζοντας το σώμα σας ανάποδα θα μπορούσε να έχει οφέλη για την υγεία ήταν μια ενδιαφέρουσα ιδέα. Είναι δύσκολο να μπει σε μια ανεστραμμένη θέση και να παραμείνει σχετικά άνετα είναι προκλητική. Δύο λύσεις σε αυτό το πρόβλημα εμφανίστηκαν στην αγορά για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος - του πίνακα αντιστροφής και της καρέκλας αναστροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Επιδράσεις της Θεραπείας Αναστροφής
Έχει γίνει ελάχιστη σκληρή έρευνα σχετικά με τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία από τη θεραπεία αναστροφής. Οι περισσότερες πληροφορίες παρέχονται από τους προμηθευτές τραπεζιών ή καρέκλας. Προφανώς, η ανάρτηση ανάποδα αλλάζει με τον τρόπο που το σώμα σας θα επηρεαστεί από τη βαρύτητα, αλλά ο βαθμός και οι τύποι αυτής της αλλαγής παραμένουν απροσδιόριστοι. Αν και υπάρχει μια έλξη που δημιουργείται από την αντιστροφή, τα μέρη του συστήματος του σώματός σας που επηρεάζονται παραμένουν ασαφή. Υπάρχει μια επιμήκυνση των μυών, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή γύρω από τον κορμό, επειδή το βάρος του άνω σώματος τραβά μακριά από τη μέση. Οι ισχυρισμοί έλξης που ανοίγουν το χώρο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους της σπονδυλικής στήλης είναι αβάσιμοι, όπως και τα κλινικά οφέλη της έλξης για τον πόνο στην πλάτη.
Πίνακες αναστροφής
Η θεραπεία αναστροφής επανεμφανίστηκε στην αγορά με τη μορφή του πίνακα αντιστροφής. Αυτή η συσκευή σάς επιτρέπει να ξαπλώνετε πίσω σε ένα τραπέζι ή μια κούνια, να τεντώνετε τους αστραγάλους σας και να ακουμπάτε προς τα πίσω, μεταβάλλοντας έτσι το βάρος σας και αναγκάζοντας το τραπέζι να περιστραφεί γύρω από έναν άξονα κοντά στη μέση σας για να γυρίσει ανάποδα αργά. Η επιστροφή σε μια όρθια θέση απαιτεί την αλλαγή του βάρους σας ξανά και σιγά-σιγά να μετακινηθείτε πίσω από όπου ξεκίνησες. Μερικοί πίνακες περιόριζαν την αναστροφή σε περίπου 70 μοίρες, αλλά άλλοι επέτρεψαν στους χρήστες να κρεμούν αναρτημένες από τις μανσέτες αστράγαλο. Προβλήματα έχουν παρατηρηθεί με τον πόνο στον αστράγαλο, τον ισχίο και τον γόνατο από την επίδραση έλξης στις αρθρώσεις αυτές. Εάν έχετε ιστορικό τραυματισμού ή αρθρίτιδας στις αρθρώσεις αυτές, πρέπει να είστε προσεκτικοί ξεκινώντας για σύντομες χρονικές περιόδους. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι κατασκευαστές συνιστούν να ξεκινάτε με λίγα και ένα με δύο λεπτά την ημέρα για να αξιολογήσετε την προσωπική σας απάντηση.
Καρέκλες αναστροφής
Επειδή οι άνθρωποι παραπονέθηκαν για πόνο στις αρθρώσεις, αναθεωρήθηκε σχεδίαση με τη μορφή καρέκλας αναστροφής. Ο χρήστης ξεκινά σε μια καθιστή θέση με ένα λουράκι στην αγκαλιά του, το οποίο την κρατάει στο κάθισμα. Όταν κλίνει πίσω, η καρέκλα σιγά σιγά γυρίζει ανάποδα. Αυτή η αναθεώρηση επέτρεψε την έλξη χωρίς την πίεση στον αστράγαλο, στο γόνατο ή στο ισχίο. Επίσης, επειδή ο χρήστης είναι ελαφρώς καμπυλωμένος στην καρέκλα, είναι ευκολότερο γι 'αυτήν να περιστρέφει το σώμα της.
Προφυλάξεις με θεραπεία αντιστροφής
Εάν δεν έχετε ιστορικό προβλημάτων αστραγάλου, γόνατος ή ισχίου, μπορεί να βρείτε το τραπέζι αντιστροφής να είναι λίγο πιο επιθετικό.Όπως και με όλες τις νέες δραστηριότητες, ξεκινήστε με ένα σύντομο χρονικό διάστημα και σιγά-σιγά δημιουργήστε. Οι περισσότεροι κατασκευαστές συστήνουν να ξεκινούν με μόλις δύο λεπτά και να φτιάξουν μέχρι είκοσι. Ωστόσο, υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία αναστροφής. Μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη αρτηριακή πίεση στα μάτια και, συνεπώς, έχουν δοθεί προειδοποιήσεις σε άτομα που έχουν γλαύκωμα, υπέρταση, ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρωτιδική αρτηριακή νόσο. Άλλες ανησυχίες έχουν εγερθεί για άτομα με αστάθεια στο νωτιαίο μυελό ή με διαφραγματοκήλη. Οι ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή αντιπηκτικές θεραπείες θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν αρχίσουν θεραπεία αντιστροφής.
